朝よもぎ餅小2つ、きな粉きんぴらごぼう ごぼう 人参 蒸し大豆昼ごはん180gくらいオイルサーディン50gきんぴらごぼう ごぼう、人参、蒸し大豆大根のナムル茹でブロッコリー夜 外食 天丼小 ごはん、鯛、イカ、玉ねぎ、海老、蓮根、いんげん その後飲み会 中華…

朝ハブ茶でお茶漬け風 ごはん160g、しらす、蒸し大根、柚子胡椒ハブ茶はお茶漬けにはいまいち。昼ごはん115gくらいお好み焼き風 レタス、片栗粉、卵1/2、コチュジャンラタトゥイユ少し 茄子、マッシュルーム、玉ねぎ、南瓜、セロリ、しじみ、イカ夜 和洋お粥…

朝ごはん160g五目豆 大豆、人参、ごぼうゆで小松菜醤油かけごま昼ラタトゥイユ 茄子、マッシュルーム、玉ねぎ、南瓜、セロリ、しじみゆで小松菜醤油かけ、大葉塩漬け、蒸し大根しらす？夜 ラタトゥイユ少し 茄子、マッシュルーム、玉ねぎ、南瓜、セロリ、し…

朝ごはん160g五目豆 大豆、人参、ごぼうゆで小松菜醤油かけごま昼カレー風焼きそば 中華麺 レタス、玉ねぎ、ゆで小松菜醤油かけ、大葉塩漬け、ししゃも、カレー粉蒸し大根 夜 ごはん180gラタトゥイユ 茄子、マッシュルーム、玉ねぎ、南瓜、セロリ、しじみ、…

朝ごはん160gしらすピクルス 大根昼ごはん180gラタトゥイユ風蒸し ホールトマト、茄子、南瓜、玉ねぎピクルス 大根蒸し大豆※上記をおじや風にお好み焼き風1/4 レタス、片栗粉、卵1/2、コチュジャン、オタフクソース、自作豆乳マヨネーズ夜 ごはん180gあゆ塩…

朝おかゆ ごはん110gくらい、砂糖なしあんこ梅肉 キャベツ、モロヘイヤ、ゆかり、梅、レモン汁ゆで人参煮たごぼう昼 ごはん180g鰯の梅煮 鰯、梅、ごぼう和え物 キャベツ、モロヘイヤ、ゆかり、梅、レモン汁ゆで人参夜 レタスチャーハン ごはん180g、レタス、…

朝失念昼 ごはん170g？ラタトゥイユ カボチャ、人参、なす、トマト、梅肉和え キャベツ、ほうれん草、レモン汁、梅酒の梅、塩麹夜 ごはん180gラタトゥイユ カボチャ、人参、なす、トマト、梅肉和え キャベツ、ほうれん草、レモン汁、梅酒の梅、塩麹味間食コ…

朝ごはん130くらいラタトゥイユ カボチャ、人参、なす、トマト、梅肉和え キャベツ、ほうれん草、レモン汁、梅酒の梅、塩麹昼 ごはんピザ ごはん150くらい、餅、米ぬか、片栗粉ラタトゥイユ カボチャ、人参、なす、トマト、梅肉和え キャベツ、ほうれん草、…

6/22 朝はごはん、昼は蕎麦。 間食でカステラ。ベーグル。外でかなりフラフラしてだるくなり、ビタミンB1が足りてないのかと考え、ベーグルでドライイースト摂取。夜は冷やし中華 ごはんが重くてあまり食べられない。カステラもベーグルもフラフラからの不安…

朝昼は昨日と大体同じ。夜はスーパーで。仕事の区切りがついたので食べれる中で好きなものバンバンカゴに入れて買った。寿司、サラダ、ほうれん草くるみの白和え、きんぴらごぼう、かき揚げ いつものメニューとそんな変わってない笑でもすごく楽しかった。三…

朝チャーハン風 少し ごはん、レタス、玉ねぎ、しらす、卵酒粕と白味噌お湯で溶いて梅干し入れたのポンデケージョ一個昼 弁当チャーハン風 ごはん、レタス、玉ねぎ、しらす、卵人参胡麻味噌味夜 外食カニチャーハン ごはん、カニ、卵、玉ねぎ野菜炒め ほうれ…

朝おにぎり ごはん、鮭、海苔アイスコーヒー少し昼 弁当ケチャップ炒め風 ごはん150g、鮭1/3、人参、小松菜、玉ねぎいんげんの卵とじ夜 外食カニチャーハン ごはん、カニ、卵、玉ねぎ野菜炒め ほうれん草、キャベツ、人参、キクラゲ、トマト、豆間食夏みかん…

昼 おかゆ ごはん150g、梅干し、人参、玉ねぎ、ごま夜 ケチャップ炒め風 ごはん150g、鮭1/3、人参、小松菜、玉ねぎいんげんの卵とじ間食手作りポンデケージョ タピオカ粉、コーンミール、酒粕、豆乳、ごま、オリーブオイルごはん少し昨日とっても冷えたのか…

朝ごはん？たべたかなおかゆにしたかも。昼ごはん八宝菜 白菜、厚揚げ、玉ねぎ、人参茄子味噌煮竹輪とレタスの卵とじしらすか、鮭夜 外食イカスミスパゲッティキャベツのアンチョビ間食せんべいごはん何故かいっぱい食べてしまった気がする腸の調子が悪かっ…

朝ごはん150g鮭50gレタス煮たの昼ごはん八宝菜 白菜、厚揚げ、玉ねぎ、人参茄子味噌煮夜レタスチャーハンのおにぎり×2八宝菜 白菜、厚揚げ、玉ねぎ、人参茄子味噌煮間食せんべいバナナアイス 手作りのあずきバーイカソーメン 1/3くらいカシューナッツ世界の…

朝ごはん少し せんべいコーンフレークバナナアイス昼ごはん八宝菜 白菜、厚揚げ、玉ねぎ、人参茄子味噌煮夜レタスチャーハン レタス、玉ねぎ、卵、しらす茄子味噌もたべたかも。お腹すかなくて夜抜いた日もあるけど、いつ頃だったか

朝おにぎり2個 ごはん、しゃけ、ごぼう、人参、のり昼フォーのナポリタン風 米麺、茄子、玉ねぎ、レタス夜ごはん150gいなり寿司1/3きんぴら 人参、ごぼうさっと蒸し レタス、サーモン、玉ねぎ大根もち 大根、片栗粉、しらす間食 バナナアイス バナナ、失敗し…

朝ごはん100gもやしナムルきんぴら ごぼう、人参ほうれん草おひたし納豆1/2昼 弁当レタスチャーハン風 ごはん180g、レタス、鮭もやしナムルほうれん草おひたし夜ごはん180gお好み焼き風おやき 白菜、レタス、卵、片栗粉ゆで人参オリーブオイル漬けお好み焼き…

朝ごはん130gくらい納豆もやしナムルきんぴら ごぼう、人参ほうれん草おひたし昼 弁当ごはん180gもやしナムルきんぴら ごぼう、人参ほうれん草おひたし鮪醤油煮間食さくらんぼおかき じゃがいもコロコロコーヒー昨日のがまだのこってるのか、なんとなく晩御…

朝ごはんふたくち ごま、塩昼ごはん180g、蒸し煮 レタス、白菜黒豆大根ステーキほうれん草の卵とじ夜 外食冷麺 そば粉、小麦粉？、キムチ（白菜？）、カイワレ大根、大根下ろし、ゆで卵一個、鯵の干物2/3間食おにぎり きな粉、ごま、塩紅茶15時ちょい前に間…

朝せんべい×2枚昼鯖サンド 鯖、全粒粉と小麦のパン、レタス、玉ねぎ豆乳マヨネーズ 豆乳、白味噌マッシュかぼちゃ ごま、豆乳ヨーグルト、酒粕きんぴら 人参、ごぼう味噌汁 しじみ、白菜、大根間食せんべいマッシュサラダ かぼちゃ、ごま、豆乳ヨーグルト、…

昼ごはん180g納豆梅干し小松菜お浸しきんぴら 人参、ごぼうかぼちゃ間食おにぎり90g×2 小松菜、黒豆、ごま、きんぴら、鮪醤油煮 具沢山夜たらこスパゲッティ たらこ、イカ、豆乳パウダー少し、海苔きんぴら 人参、ごぼう味噌汁 しじみ、白菜、大根かぼちゃ翌…

朝茹で南瓜ごはん 他、、失念昼ごはん180g八宝菜 白菜、人参、玉ねぎ、厚揚げ梅干し納豆小松菜お浸し間食豆乳ヨーグルトごはん黒豆胡麻茹で南瓜せんべい1/2袋夜 ごはん100g八宝菜 白菜、人参、玉ねぎ、厚揚げ納豆1/2小松菜お浸し

おそい朝コーンフレーク茹で南瓜豆乳ヨーグルトごま煮林檎1/4おそい昼ごはん180g八宝菜 白菜、人参、玉ねぎ、厚揚げ梅干し納豆小松菜お浸し間食コーンフレーク小皿×4豆乳ヨーグルト煮林檎1/4茹で南瓜豆乳カフェラテコーヒーせんべい夜 ごはん170g八宝菜 白菜…

昼ごはん180g納豆蒸し煮 茄子、かぶ、玉ねぎ間食せんべいコーヒーコーンフレーク魚肉ソーセージ2/3ごはん180g鮪醤油煮 少し魚肉ソーセージ3/1蒸し煮 茄子、かぶ、玉ねぎ 厚揚げ人参マリネ蒸し牛蒡 酒粕味噌味コーヒーを二杯飲んで胃がもたれた。買い物中フラ…

朝ごはん70gくらい味噌汁 ごぼう、切り干し大根昼ごはん150g納豆、黒豆 半々高菜味噌汁 ごぼう、切り干し大根梅干し焼き茄子間食カシューナッツアーモンドコーヒー林檎、コーンフレーク夜ごはん180g鮪醤油煮高菜蒸し煮 茄子、かぶ、玉ねぎ、厚揚げ蒸し牛蒡 …