朝コーンフレーク小 プルーン、ローズヒップの実、黒豆パウダーごはん少し蒸 ほうれん草、ごぼう、ネギ人参ぬか漬け蒸 レタス、卵1/3これを3杯くらい食べたきがする。 昼 ごはん180gくらい 蒸 白身魚、ほうれん草、ごぼう、ネギ味噌汁 大根、人参、ネギ梅干…

朝パンケーキ1/2 米粉、コーンミール、米ぬか、ベーキングパウダー、卵、きな粉、プルーン2粒サラダ レタス、大豆、人参、ごぼう2枚目砂糖なしあんこをのせた昼 ごはん120gくらい蒸 ほうれん草、ごぼう、ネギししゃも3匹夜 外食 サイゼリヤイカスミパスタ セ…

朝 ごはん150gくらい刺身 いさき50g千切り 大根、人参レタストマトスープ胡麻ツマを活用して。昼 弁当ごはん180g蒸 レタス、卵2/3ぬか漬け きゅうり、人参煮 大豆、人参、ごぼう夜 ごはん180g冷や汁 鮭ほぐし身25g、刺身 いさき20gくらい、味噌、胡麻、レタ…

朝 ごはん150gくらい煮 大豆醤油麹漬けぬか漬け 人参少し蒸 トマト、セロリ、なす、ピーマン、玉ねぎ胡麻この写真3杯ほど昼 弁当ごはん170g蒸 トマト、セロリ、なす、ピーマン、玉ねぎ、鮭ぬか漬け きゅうり、人参梅干し1/2夜 ごはん180g刺身 いさき50gレタ…

朝 ごはん150gしらす煮 大豆醤油麹漬けキムチ煮 トマト、玉ねぎぬか漬け 人参昼ごはん180g蒸 トマト、セロリ、なす、ピーマン、玉ねぎ、鮭ぬか漬け きゅうり、人参梅干し1/2夜 外食ごはん150gくらい鮭、貝、マグロ、しらす、大葉、大根、カブ、セロリ、胡瓜…

朝 ごはん170gしらす大根おろし煮 大豆醤油麹漬けぬか漬け きゅうり煮 トマト、玉ねぎ梅干し1/2昼ごはん180g蒸 レタス、きゅうり、卵、玉ねぎ大根ステーキ煮 鯖、玉ねぎ、トマト夜ごはん180g梅干し1/2ぬか漬け きゅうり、人参大根ステーキ1/2煮 玉ねぎ、トマ…

朝 ごはん180gしらす大根おろし煮 大豆、ごぼうぬか漬け 人参、きゅうり昼ごはん150g蒸 レタス、きゅうり、卵、玉ねぎぬか漬け 人参大根おろしローズヒップティー夜ごはん180g煮 鯖、玉ねぎ、トマトぬか漬け きゅうり大根ステーキ間食そばぼうろごはん、きな…

朝 ごはん110g納豆1/2しらすペースト 人参の葉、カシューナッツぬか漬け きゅうり昼ジェノベーゼ風 パスタ、ペースト 人参の葉、カシューナッツ、鮭、タラコ蒸 レタスぬか漬け きゅうり夜 ごはん180g蒸 レタス、きゅうり、卵、玉ねぎぬか漬け 人参梅干し小豆…

朝 ごはん150g納豆1/2しらすおろし しらす、大根ラタトゥイユ 茄子、ピーマン、玉ねぎ、トマト、大豆昼チャーハン風 ごはん180g、レタス、鮭、マッシュルーム、キムチ（白菜、玉ねぎなど）夜 外食ごはん200gくらいえぼ鯛干物漬け物 大根、きゅうり、野沢菜大…

朝コーンフレーク、豆乳ヨーグルト、砂糖なし餡子ごまカシューナッツバナナラタトゥイユ トマト、茄子、ピーマン、大豆、マッシュルーム、玉ねぎおかき もち米そばぼうろ 小麦粉、蕎麦粉、卵昼 弁当ごはん180g鰯梅煮 鰯、ごぼうラタトゥイユ トマト、茄子、…

朝ごはん160g鰯梅煮 鰯、ごぼう、大根ラタトゥイユ トマト、茄子、ピーマン、大豆、マッシュルーム、玉ねぎ昼 弁当ごはん180g鰯梅煮 鰯、ごぼう、大根煮 レタス、トマト、卵夜 ごはん180g鰯梅煮 鰯、ごぼう、大根ラタトゥイユ トマト、茄子、ピーマン、大豆…

朝ごはん160g納豆キムチ 白菜、玉ねぎなどごぼう、大根昼ごはん180g鰯梅煮 鰯、ごぼう、大根ラタトゥイユ トマト、茄子、ピーマン、大豆、マッシュルーム、玉ねぎ夜 外食パスタ イカ、タコ、ネギ、にんにくサラダ 大根、レタス、鰹節間食 外食カキ氷 小倉ア…

15日にお通じあった。腸の調子よくなりつつある。今は胃はいたくない。昼ごはん180gキムチ 白菜、玉ねぎなど納豆小松菜ゆでごぼう、大根夜 ごはん180g鰯梅煮 鰯少し、ごぼう、大根蒸 卵、トマト、レタス、玉ねぎ間食 ごはんキムチごぼう。大根、鰯少しそばぼ…

朝ごはん180g蒸 茄子、蒟蒻、にら、味噌納豆昼ごはん160gくらい蒸 ラタトゥイユ風 トマト、茄子、かぼちゃ、玉ねぎ茹で 小松菜手作り鮭フレーク、ししゃも夜 外食黒豆米粉とパンコーヒー帰宅後、なんとなく昼間食べたのと同じものを軽めに食べる。

朝から胃が少し痛む。ミントティー飲む。基本おかゆを食べた。米400gちょっと1日で食べたと思う。おかずはあるもの、きんぴら、小豆、ブロッコリー、ゴーヤチャンプル、卵、豆腐 など昨日の中華、一緒に行った人もお腹ゆるくなったそうで。もうその店にはい…

朝よもぎ餅小2つ、きな粉きんぴらごぼう ごぼう 人参 蒸し大豆昼ごはん180gくらいオイルサーディン50gきんぴらごぼう ごぼう、人参、蒸し大豆大根のナムル茹でブロッコリー夜 外食 天丼小 ごはん、鯛、イカ、玉ねぎ、海老、蓮根、いんげん その後飲み会 中華…

朝ハブ茶でお茶漬け風 ごはん160g、しらす、蒸し大根、柚子胡椒ハブ茶はお茶漬けにはいまいち。昼ごはん115gくらいお好み焼き風 レタス、片栗粉、卵1/2、コチュジャンラタトゥイユ少し 茄子、マッシュルーム、玉ねぎ、南瓜、セロリ、しじみ、イカ夜 和洋お粥…

朝ごはん160g五目豆 大豆、人参、ごぼうゆで小松菜醤油かけごま昼ラタトゥイユ 茄子、マッシュルーム、玉ねぎ、南瓜、セロリ、しじみゆで小松菜醤油かけ、大葉塩漬け、蒸し大根しらす？夜 ラタトゥイユ少し 茄子、マッシュルーム、玉ねぎ、南瓜、セロリ、し…

朝ごはん160g五目豆 大豆、人参、ごぼうゆで小松菜醤油かけごま昼カレー風焼きそば 中華麺 レタス、玉ねぎ、ゆで小松菜醤油かけ、大葉塩漬け、ししゃも、カレー粉蒸し大根 夜 ごはん180gラタトゥイユ 茄子、マッシュルーム、玉ねぎ、南瓜、セロリ、しじみ、…

朝ごはん160g五目豆 大豆、人参、ごぼうゆで小松菜醤油かけ昼チャーハン風 レタス、玉ねぎ、ごはん190g、鮭50g、梅干し1個五目豆 大豆、人参、ごぼうゆで小松菜醤油かけ蒸し大根夜 ごはん190g蒸 レタス、玉ねぎ煮 人参、ごぼう茹 小松菜醤油かけ大葉塩漬け卵…

朝ごはん160gしらすピクルス 大根昼ごはん180gラタトゥイユ風蒸し ホールトマト、茄子、南瓜、玉ねぎピクルス 大根蒸し大豆※上記をおじや風にお好み焼き風1/4 レタス、片栗粉、卵1/2、コチュジャン、オタフクソース、自作豆乳マヨネーズ夜 ごはん180gあゆ塩…

昼ごはん200gゆで小豆ラタトゥイユ風蒸し ホールトマト、茄子、南瓜、玉ねぎピクルス 大根蒸し レタス、玉ねぎ夜 ごはん180gくらいお好み焼き風 レタス、片栗粉、卵1/2、コチュジャン、オタフクソース、自作豆乳マヨネーズピクルス 大根ラタトゥイユ風蒸し …

朝おじや ごはん180g、鰯の梅煮 鰯、梅、ごぼうゆで 人参ピクルス 大根昼 ごはん180g蒸し レタス、玉ねぎラタトゥイユ風蒸し ホールトマト、茄子、南瓜、玉ねぎ、サーモン1/2ゆで玉子1/2ピクルス 大根夜 外食ごはん210gくらいはたはた3匹漬け物 きゅうり、大…