朝 昼 おかゆ 梅干し、鮪醤油煮少し ゆで卵1/2 焼き ししとう、玉ねぎ 糠漬け 胡瓜 蒸し 白菜間食 豆乳ロイヤルミルクティーエネルギーが切れて 甘納豆買いたいのを堪え 豆のおかき おかきには珍しく油不使用 富山県の米ってところも◎三浦屋に売ってた。夜 …

朝 おじや。野菜たっぷり。タンパク質は卵とすこしの鮪醤油煮。 味噌と梅干し、胡麻入り。体が喜ぶのをふんだんに。 糠漬け きゅうり昼 朝と同じ。夜 ケチャップライス。炒めず水少なめの蒸し煮で。 ケチャップが少なくてパプリカパウダー多めとチリパウダー…

朝 小豆粥 ししゃも一匹 ししとう、玉ねぎ 人参糠漬け昼 弁当 買ったの 赤飯、おこわ がんもどき 煮物 人参、さといも？ 鰆西京漬間食 豆乳甘酒ヨーグルト 濃かった。氷がすこしとけた時が飲み頃。 クランベリーとカシューナッツのフランスパンみたいの オー…

朝 昼 間食 ごはん 鮪醤油煮 糠漬け人参 蒸し煮 白菜、玉ねぎなどを少しずつ 米粉蒸しパン夜 ごはん少なめ 蒸し煮 白菜、玉ねぎなど 南瓜焼いたの ししゃも3匹 豆腐のもろみ漬け目が腫れている 顎がつっぱって皮のむけ 膝裏が切れて痛い ひじの内側の皮膚が…

朝 米粉パンケーキ昼 赤飯おにぎり ごはん 鮪醤油煮 ソイラテ夜 外食 パスタ バターなしシーフードナポリタン サラダ間食 おはぎ一個 カフェインレスアーモンドミルクラテ 紅茶

朝 間食 乳不使用あんぱん 乳不使用栗のパン ミックスジュース夜 外食

朝 ごはん 鮪醤油煮 高菜昼 外食 サフランライス1/4皿おかわりした。間食 あずきバー夜 あまりお腹減らず、おにぎり1/2鮪醤油煮少し

朝 昼 夜 これ2杯ほどお腹が冷えて消化がおいついてないのか、お腹が張ってきもちわるい。 朝のお通じはいい感じなので、お腹冷やさないようにしよう。 首のとこの皮膚が薄くなってパリっとして少し切れて痛い。

2016 12 プールに入ってプカプカ浮かんだり泳いだり水との戯れを楽しむ。2016 08 つるつるで浴衣を着ている！ 行きたいところに身軽に行ける！好きなことを思いっきり楽しんでる！2015 12 太もも、膝裏がよく動いても切れなくなっている。動く系の仕事を増や…

朝 昼 間食 赤飯おにぎり 一個 いもけんぴ2本夜 ブリ大根、南瓜と玉ねぎの味噌汁、縞ナス焼き 縞ナスが美味しくて、美味しくて。 ブリ大根も美味しくできた。 ブリ二切れに大根1/2に、醤油と酒大さじ3、塩麹少し、生姜入れ水ヒタヒタで圧力10分。満足。 ブリ…

朝 間食 グラノーラ カルビーのやつ。1/2袋食べてしまった。 ごはん150gくらい きな粉夜 仕事でおやつの時間の甘いものが続いたからか、オフの昨日でも甘いもの結構たべてしまった。 グラノーラ、カステラっぽい和菓子、黒胡麻太鼓。。 ふくれんのライスミル…

朝 ごはん 野菜とタンパク質とったけど内容失念昼 ごはん 梅干し 炒り卵3/2個 きなことごまふりかけ きんぴらごぼう 煮物 里芋、人参、いか、いんげん サラダ キャベツ、レタス、豆類夜 インドカレー えび、牡蠣、イカ、ココナッツミルク サラダ 豆、キャベ…

朝 ごはん 白菜卵とじ 根菜小豆煮昼 ごはん 白菜卵とじ 根菜小豆煮 しらす 梅干し間食 えびせん クッキー 小麦粉、マーガリン、アーモンドプードル、砂糖など なつめ 柿夜 仕事がバタバタだと大体一緒になるなあ。 今朝がんばってつくったのでよしとしよう。

朝、昼 大体同じ。 ごはん、 梅干し 白菜玉ねぎ卵とじ きんぴら 大根バジルサラダ朝はごく少なめ。夜 味噌汁 蓮根、南瓜台所カウンターのホームベーカリーをしまってすっきりー

この食事療法を続ける上での課題。食べ過ぎ。食事量が極端に少ないわけじゃない。 むしろ3食食べれば満腹になる量。 食事内容も美味しい。身体もよくなってきてる。今まで食べていた好きなものや、世の中に沢山流通して誘惑してくる甘いもの。 それらを控え…

朝兼昼 ごはん 味噌汁 きんぴら ししゃも 厚揚げ 自家製紅生姜 紅生姜美味しい。間食 外食 グルテンフリーカフェ 小米花 白金高輪 米粉のケーキ。乳不使用。 誕生日近かったので、半々いただいた。 美味しかった、幸せ。 デカフェのコーヒーも美味しかった。…

朝 新生姜の炊き込み御飯。美味しすぎて辛い！昼 間食 米粉ビスコッティ。キャロブパウダーとスパイス、レーズンで砂糖なし。全部たべちゃった。 砂糖なしあんこと豆乳のアイス。 煎餅。 栗うーむ、間食しすぎた。 目がはれぼったい。そういう時って不安だっ…

朝 昼 素麺夜 食欲あまりなく、豆乳ヨーグルト、小豆、栗など食べる。

朝 ごはん かぼちゃと玉ねぎの味噌汁 砂糖なしあんこ昼 外食 ベジ丼 色々野菜、豆、五穀米 美味しかった。 プチプチしているのが特に。これはキヌアかなあ。夜 リゾット かぼちゃ、ネギ、豆乳ヨーグルト、明太子 広島風お好み焼き やきそば、小麦、キャベツ…