8/2

今週のお題「夏の食事」

朝

ごはん180g

ノンオイル炒 人参、ピーマン、玉ねぎ、卵1/5

納豆

ノンオイル炒 人参、ごぼう、カレー粉、オリーブオイル最後回しかけ

ぬか漬け かぶ、人参

2人分

昼 

パエリヤ ごはん180g、ズッキーニ、トマト、玉ねぎ、海老一匹、鰯1/4、あさり一粒、オリーブオイル

レタスサラダ

ノンオイル炒少し 人参、ピーマン、玉ねぎ、卵1/4

ノンオイル炒少し 人参、ごぼう、カレー粉、オリーブオイル最後回しかけ

夏らしく、パエリヤ！美味！

夜 

パエリヤ ごはん180g、ズッキーニ、トマト、玉ねぎ、海老一匹、鰯1/4、オリーブオイル、あさり一粒

味噌汁 人参、玉ねぎ

ぬか漬け かぶ、胡麻

2人分

毎食鉄瓶で淹れたローズヒップティーを飲んでいる。