23時から8時くらいまで、よく寝た。途中かゆみで起きることもなく。お尻は白くかなりスベスベしてきてる。状態が良い時でも、いつもお尻はザラザラ気味だったので、ものごころついてから1番きれいになってる気がする。 嬉しい。あごのヒリヒリは、うっすらと…

起きたら目が腫れていた今日はあたたかい。季節の変わり目、寒いのがあたたかくなると、脂肪がとけだしてむくんだり腫れたり、かゆくなる。 そんなことを2014の5月から繰り返して、何度目かの今日。一回目の噴き出しから徐々にしんどさは減ってきてるものの…

昨日は18000歩くらい歩いた。顔の新陳代謝が激しく、特にあごのまわりがむけてヒリッとしている。 ロコイドをホホバオイルでうすめて塗った。顔が新年あけてから特に、くろっぽいというかすっきりしない感じ。 目もむくみがち。 あと指もむくんで腫れがち。 …

昨日は良く歩いた。17000歩くらい。膝裏が風呂上がりとてもかゆく、寝つけるかな？と思ったけど、布団に入ったらすぐ寝ていた。起きたら膝裏は少しすべっとしていた。 まだ、湿疹はあるものの、確実に大きさはサイクル小さくなり、色は白い部分が増えている…

膝裏は白っぽくなりつつある。太もも裏もやわらかい場所がふえてきた。先週バレンタインに動物性不使用のお菓子を食べたらり、外食も結構あったから口元が避けてきてる。 おじやを食べるようにしている。 最近は、ひまな時期でうっかりすると間食で結構食べ…

他人と比べない 自分を責めない あせらない美味しくたのしく気長にやろう日々のごはん これで行く

足の付け根、全身だるさどうしようもないほどだっだたがうつぶせ寝で腰上にファシーの湯たんぽふくらはぎ下にゆたぽんセットして気づいたら朝だった。大分回復して仕事にも行けた！やっぱりちょっとだるいのしんどかったけど、 お腹、腰、背中にしっかりカイ…

なんだろう、昨日から 左の足の付け根がだるい。左の目も重い。 左のふくらはぎが硬い。あたためると楽になる。血行不良はかゆみの元だそうな。あたためるとかゆくなると思いがちだが、逆に血行がよくなり、かゆみが和らぐ。実際にそうだ。かゆくなるのは動…

ひざ裏がかゆいなー熱をもっている。ふきとっても、熱っぽい。ウナコーワをぬって、少し落ち着いたりぶり返したり。気持ちはよくないけど、綿のレギンスをえいっ！と履く完璧じゃないけど、 いま完璧が手に入らなくても 一歩、を踏み出すためにえいっ！その…

新年会だった。おいし〜いご馳走が沢山あり、結構食べた。 しかし思ったよりかゆくもカサカサにもならず、翌日便秘になることもなく。何がよかったのか？肉、乳製品は摂らず。 なるべくゆっくり食べた。 葉物野菜を多めに食べた。これはいつもだいたいできて…

サッカーにはうとい私でも知っている、長友選手。 彼がやっている筋トレが効くと友人が教えてくれた。 これ http://www.soccer-king.jp/sk_column/article/177855.htmlただポーズをとるのがシンプルで自分にあっているきがする。 この音楽がおわるまで、と脳…

かゆみの元である動物性脂肪。一昨年夏は、大きな塊が足の付け根、太もも裏にたくさん現れ、浸出液がたくさんでた。 ものすごいかゆみだった。最近は、浸出液の出る塊は殆ど現れていない。 硬くなって少し小さめの塊が太もも裏に居座っている。 塊の周囲は白…

じっと仰向けで寝ようとすると、お尻と太ももがかゆくなり、横向きで寝ることが多かった。 昨晩、裏ひざ下にクッションを敷いて寝た。 太もも裏が浮いて、朝まで仰向けでグッスリ寝られた。 横向きで寝るようになってからか、左の足の付け根や腰が鈍い痛みを…

朝 粕汁 鮭、玉ねぎ、里芋、ごぼう、大根 餅3個 よもぎ粉、小豆砂糖なしの小豆があれば、よもぎはノンシュガーでも食べられる。昼 チャーハン風 小松菜、玉ねぎ、煮干し 粕汁間食 豆乳黒ごまさつまいもドリンク めっちゃうまだった。。 そして 夏みかんゼリ…

光は影があるから美しい。光があるから影も引き立つ。わざわざ影に光をあてる必要はない。本質がわからなくなる、そういう時はだいたいそんなふうにものごとを見ている、 ものごとと、向き合っている。光に目をむけよう。もっと！光と影の存在は曖昧で、 そ…

ブランチ これをあと0.7杯くらいたべた。間食 ほしいも みかん 豆菓子夜

アトピーである肌のことで、色々言われてきた。 直接嫌な言葉を言ってくる人、励ましているようで、話した後や途中ですごく惨めな気持ちにさせられたこともあった。ぐるぐる、それを言われた光景が浮かんでは消え。思い出してしまう。特に母は、意識的にも無…

10546歩あるいた。 家から駅が遠いので、買い物をじっくりするだけでウォーキングに。途中、おはぎで休憩。 めっちゃ美味しかったな〜。鍋の買い替えでなやむ。

朝から床を拭き掃除。全身運動になるし、きれいになるし、すっきりした。いままでクイックルワイパーとかしかやっていなかったけど、拭き掃除、楽しい。拭き掃除ができるまで動けるようになってきた、ということでもある。ついでに色々な家事もできた。食欲…

以前は、米粉のケーキやら、蒸しパンやら、つくっていた。 家族の誕生日にはそんな感じで自分も食べれるケーキを作ったり。売ってるものは中々ないし、手作りしたほうが好きなものにも近づけるし、安くあがる。でも、今年のクリスマスからは、やめることにし…

先週は、給料日前ということもあり、お金もあまりなかった。年末年始にかけ、イベントがあるので、もち米やらケーキ（ビーガンぽいの）、海老やらを買ったので、出費が多かった。 なので1/24の〆日までは抑えたいな〜というのもあり。 欲しいもの、じゃなく…

ブランチ 間食 どら焼き1/2 蒟蒻によもぎ粉、エリスリトール ザクロ少し おもち1/2夜 米油、米粉で天ぷら 天ぷらは3センチ位の高さの油と、ケチったせいか裏返しながら揚げた。 あまりカラッとあがらず。 沢山油を摂ったわりには指先も全然かゆくならない。 …

仰向けで寝ると、お尻や太ももの付け根があたためられてかゆくなる横になると和らぐが、腰がいたくなる。対策 仰向けでねて、膝裏に小さいまくらをいれる。 患部が浮いて楽に寝れそう。膝裏が痒いときはウナコーワを塗る。下半身全身が熱をもってかゆいとき…

三味線をひく友人が、そのために筋トレをしているという話をきいた。 筋肉がついていることが弾けることにつながると。 それをきいて、ああ私のほしいものは、バリバリ働ける健康な肉体、そして精神なのだと切に思った。働く、といっても、好きなことで働い…

朝 ごはん 黒豆醤油漬け 粕汁 玉ねぎ、人参、白菜粕汁って、酒粕多めだとクリームシチューみたいだ！昼 ごはん 昨日のカレー風 鯖、白菜、玉ねぎ、人参夜 パッタイ 卵、海老入り ごはん少し ニラ玉 梅干し サラダ 大根、人参、大根葉 相変わらず腸が張ってい…

化粧っても、薄く。ホホバオイルぬって、メディカルビタミンクリームぬって、ちふれのクリームファンデぬって。 アイシャドー、アイラインひいて。 チークにリップ。まあ、たいしてかわらないけど、顔をいじりにくくなる！それが最大の効能。それと、化粧す…

最近、腸がはっている。お腹が空かなくて、食べようかどうしようか。食べないと栄養がまわらない気もするし、 食べるとお腹がまた膨れるし。まあ、今日買い物がてら動くから、食べて動いたらいいかんじになるかしら。ピロリ菌がいると、胃腸の調子がよくない…

ブランチ チャーハン風。 セロリ、玉ねぎ、人参、白菜、ツナ、黒豆少し。 ノンオイル蒸し炒めにごはん投入。最後にオイルを絡ませる。 醤油、ターメリック、クミン、チリパウダー少し でカレー風味。 十分チャーハン。間食 こんにゃくわらびもち。 こんにゃ…

ブランチ 間食 餅、りんご半分夜 夫は肉が一切でない食卓に文句もいわず、 むしろ美味しいといって残さず食べてくれる。 鰤と白菜のみぞれ煮を適当につくった。完璧だよー と美味しそうに嬉しそうに食べてくれた。 つよい味方。

湯船につかると余分なものがでて、すっきり。 シャワーのときよりよくねむれるような。食事療法はじめた2年前は、2時間くらいかかってた。 その前は、入る前も入った後のかゆみもひどく、なにもできない時間がもっとあった。いまは風呂に入って出て、髪をか…