お腹こわして自暴自棄
この間マクロビカフェで食べたベジロールのチリ風味の肉味噌みたいなのが美味しくて、
家でチリコンカンをつくる。
トマトたっぷり。
それを食べたり期限切れの卵を食べたせいか、日々の冷えのせいか、
お腹をこわして、腸はパンパンだし、
なんだかしょげた。
普段頑張って抑えて、たまにちょっとはめを外したり、
いきなり体調が悪化すると、
とても萎える！！！
自暴自棄になる。
そしてお腹いっぱいなのにご飯をひたすら食べちゃったり。
なんで、なんでだよー、ってどこにもぶつけられない怒りを
自分のお腹にサンドバックする。
わーこれはいかんなあ。
まあ、原因はよくわかっている。
食ではめを外すのは自重なのだ、今は。
というか私の体は目が細かく容量の小さなザルを通して食べ物を享受するらしく、
あまりたくさん入らないし、余計なものはザルを通らず肌に溢れてしまうので、
体にとって必要なものを必要なだけ、
摂ることが体を喜ばせることになっているみたい。
なんて真面目なのだろう。
たまにハメを外したいのだけれど。
それには動きまわることかな。
まあ、いまは既にあるものの排泄がメインの時期だから、
新しい刺激はしばらくとっておこう。
体を喜ばせる食事を今まで知らなくて、
心が渇望したり、戸惑っているのだけれど、
これからは体を喜ばせて心も健全なとこへ引っ張っていく。
なんだか子どもからやり直しているみたいだよ。
心身ともに。
昨夜今朝とおかゆと少しのおかず。
腸はこれで充分です、って言っているかのように穏やかだ。
＃自暴自棄 ＃マクロビ ＃冷え改善 ＃お腹痛い ＃育て直し
一年前と今
一年前はこんな感じでした
けっこう顎や顔の噴き出しがひどく辛かった。
泣けてくるなー。
あの頃なんとか励まして凌いで周りの人に助けられて今がある。
今はだいぶ楽になったよ。
膝裏もすっきりしてきてほとんどかゆくないし、
顔も数日ごとに噴き出しているけど、すぐ治まって寝込むほどではない。
この調子でいこうー
よくがんばっている。
大丈夫。
間違っちゃいない。
クコの実チコリコーヒー
中華街でクコの実を買った。
ドライフルーツはたくさん摂らないほうがいいけどたまにはいいかと思った。
小分けに友人にわけても面白いし。
一粒で、けっこう甘い。
すこし歯ごたえもある。
そのまま食べてもいいけれど、チコリコーヒーのソイラテを淹れて、
それにパラパラと散らす。
コーヒーがまろやかにほんのり甘くなる。
残った実もふっくらと美味しい。
COOKPADを参照にした。
たまのお楽しみにしよう。
＃チコリコーヒー ＃ソイラテ ＃クコの実 ＃ゴジベリー
楽しく体を動かす
昨日は友達とボルダリングへ。
一言で言えば、沢山突起の付いている壁を登っていくスポーツ。
前からやりたいなーと思っていて、症状もよくなってきたのでチャレンジ！
やってみると、結構キツい！
突起にはレベルごとに手順が決まっており、シールが色分けされて貼られている。
初級ならピンク、次レベルがオレンジ、といった風に。
ピンクそんなに難しくなかったけど、オレンジがもうキツい！
手が届かない！体の動かし方がわからない！
腹筋が握力が足りない！
落ちそう、こわい！！（下にはやわらかマットあるので心配は無い）
わああああ
ってなりながら、必死に頭と体を動かす。
なんとか試行錯誤すると絶対に届かないと思ってた次の手に届いたりして。
大げさかもしれないけど、自分の限界を知れてこわいというよりも
すっきりしたし、進むと嬉しいし、進歩したいと思えた。
生きていることってこういう楽しさなんじゃないかな、とおもう。
自分の力で進むこと。
どんなに小さくても、守られた環境だと思っても、
ゆっくりでも、
自分の手足を一生懸命使って前へ進んでいく楽しさ。
ああもっと動きたい。
２日は動物園へスケッチ、翌日は神奈川の三渓園で、庭園散歩。
結構沢山歩いた。
庭園は地味にこう配があったり、階段があるとこが多いので、
トレッキングには行けないけど、運動したいって時にオススメ。
きれいな草木、花も沢山見る事ができる。
沢山動くとごはんも美味しい。
なるべく体を動かすレジャーを沢山取り入れて、
年を重ねれば重ねるほど、子どものようにシンプルに、
動いて食べて笑って寝る、
そんな日々を繰り返したい。
＃ボルダリング ＃GWレジャー ＃体を動かす ＃アトピー ＃三渓園
食欲沈静術
という本を読んで、小食気味の朝食を昨日食べた。
昼は普通に食べた。
夕方、これから自転車で５０分くらい漕ぐのに心許なくなったのと、
なんとなくお腹がすいたので、残ったグラノーラを食べてしまった。
ああ、、、
でも食べている時、脳天殴られたみたいな快感だった。
これは体が欲してるんじゃなくて、脳が欲しがっているんだな。
グラノーラシャブwを打った後、夜は少なめにした。
寝る前はお腹がなんとなく空いて仕方なかった。
でも浪人生のころお金がなくてこんな感じで、ああ、
これくらいが丁度いいのかもなあ。なんて思う。
そのころ食事は適当だったけど体は軽かった。
今朝、目覚めたら最近あった口周りの切れがほぼ消滅していた。
やっぱり食べ過ぎだったんだなあ。
前は食べても食べても痩せるしフラフラで、倒れるのが不安で、
どこか出かける前や働く前には、結構しっかりたべていた。
今は傷が殆どないから、栄養がちゃんと循環するようになったんだなあ。
よかった。
もっと自分の体を信じよう。
少なくとも、夜は寝るだけなので、食事を減らしやすい。
食欲沈静術も続けて行こう。
#食欲鎮静術 #食事瞑想 #少食
