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朝

おにぎり一個 ごはん、鮭、海苔

アイスコーヒー

昼 弁当

ごはん180g

八宝菜 白菜、厚揚げ、玉ねぎ、人参

茄子味噌煮

竹輪とレタスの卵とじ

夜 

ごはん150g

八宝菜 白菜、厚揚げ、玉ねぎ、人参

茄子味噌煮

しらす

間食

せんべい から柚子風味

じゃがいもコロコロ

ジャスミンティー

朝はおにぎり。動くのにちょうどよく、仕事もはかどった。仕事ある日でも朝はこれくらいがベストかな。