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朝

ハブ茶でお茶漬け風 ごはん160g、しらす、蒸し大根、柚子胡椒

ハブ茶はお茶漬けにはいまいち。

昼

ごはん115gくらい

お好み焼き風 レタス、片栗粉、卵1/2、コチュジャン

ラタトゥイユ少し 茄子、マッシュルーム、玉ねぎ、南瓜、セロリ、しじみ、イカ

夜 

和洋お粥 ごはん190gくらい、鮭50g、ブロッコリー、大葉塩漬け、

ニンジンの葉ジェノベーゼ ニンジンの葉、カシューナッツ、にんにく、米&胡麻油

梅干し

間食 

ごはん、砂糖無しあんこ

あんこが染み渡る。

毎食、ごま油か、米油、大豆油を大さじ1弱から1摂っています。

ポテトがまだ居座ってるのか腹が重い。

夜ごはんは、どうか、余分なものを体からだしてください。力をください、と念じながらごはんをいただいた。