朝 ごはん 白和え 春菊、豆腐、ごま、人参、味噌昼 ごはん 白和え 春菊、豆腐、ごま、人参、味噌 蒸し炒め ツナ、小松菜、ピーマン、玉ねぎ サラダ キャベツ、リンゴ 夜 ごはん 蒸し炒め ツナ、小松菜、ピーマン、玉ねぎ 蒸し煮 ピーマン、ごぼう、卵1/2 サ…