朝 昼 おかゆ 梅干し、鮪醤油煮少し ゆで卵1/2 焼き ししとう、玉ねぎ 糠漬け 胡瓜 蒸し 白菜間食 豆乳ロイヤルミルクティーエネルギーが切れて 甘納豆買いたいのを堪え 豆のおかき おかきには珍しく油不使用 富山県の米ってところも◎三浦屋に売ってた。夜 …

朝 おじや。野菜たっぷり。タンパク質は卵とすこしの鮪醤油煮。 味噌と梅干し、胡麻入り。体が喜ぶのをふんだんに。 糠漬け きゅうり昼 朝と同じ。夜 ケチャップライス。炒めず水少なめの蒸し煮で。 ケチャップが少なくてパプリカパウダー多めとチリパウダー…