朝コーンフレーク小 プルーン、ローズヒップの実、黒豆パウダーごはん少し蒸 ほうれん草、ごぼう、ネギ人参ぬか漬け蒸 レタス、卵1/3これを3杯くらい食べたきがする。 昼 ごはん180gくらい 蒸 白身魚、ほうれん草、ごぼう、ネギ味噌汁 大根、人参、ネギ梅干…