朝パンケーキ1/2 米粉、コーンミール、米ぬか、ベーキングパウダー、卵、きな粉、プルーン2粒サラダ レタス、大豆、人参、ごぼう2枚目砂糖なしあんこをのせた昼 ごはん120gくらい蒸 ほうれん草、ごぼう、ネギししゃも3匹夜 外食 サイゼリヤイカスミパスタ セ…