朝ごはん70gくらい味噌汁 ごぼう、切り干し大根昼ごはん150g納豆、黒豆 半々高菜味噌汁 ごぼう、切り干し大根梅干し焼き茄子間食カシューナッツアーモンドコーヒー林檎、コーンフレーク夜ごはん180g鮪醤油煮高菜蒸し煮 茄子、かぶ、玉ねぎ、厚揚げ蒸し牛蒡 …