つるつるなるままに

食事でアトピー改善の記録

指先の湿疹

イベントにいくために、一週間くらい、甘いものを一切とらなかった。

すると、指先の切れてるのや、かゆいのが日に日に減って今や1日に一回以上は巻いていた絆創膏が全くいらない。

これは嬉しい!

指先に湿疹がないと煩わしさがかなり減る。

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6/3 ひさびさの食事日記

ブランチ
ごはん
納豆20g
きんぴら じゃがいも、ごぼう、味噌
味噌汁 キャベツ、わかめ、切り干し大根、玉ねぎ
かぶ 切ったの

間食
ソイラテ カフェインレス
ドライフルーツ クランベリー、レーズン、ブルーベリー
ナッツ カシューナッツ、アーモンド


ごはん
刺身 マグロ
ツマ 大根
きんぴら じゃがいも、ごぼう、味噌
味噌汁 キャベツ、わかめ、切り干し大根、玉ねぎ
サラダ レタス、かぶ 切ったの、しらす
アスパラの春巻き
天ぷら 海苔

アスパラの春巻きはSNSで見てやって見たかったやつ!
美味しかった。
海苔をついでに素揚げしたら苦くてまずかった。

#アトピー #食事療法 #飛んでいけ食 #アスパラの春巻き #ソイラテ #ドライフルーツ

ここで一句

速さより
光を見つめ
ただ歩く

気がつけば
2年が過ぎて
つるつるに

気分は縦書きだけど。

こんな気分でブログを書いていた。
発信というより記録だったけれど、
元気になってくるうちに色々、
伝えたいと思いながら書くようになってきた。

この食事はまだまだマイノリティだけれど、
昔の日本人なら誰もが行なっていた食事に近い。
それに戻るだけ。
少しでも多くの人に健康と幸せが訪れますよう。

最近の課題は動作をいかにしなやかに軽やかにするか。それによって結果的に丈夫な肉体と精神をつくる。
ひとつひとつの所作のいい感じを掴んで身につけていきたい。


#ブログ川柳 #お題 #アトピー #飛んでいけ食 #食事療法

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アインソフのビーガンパンケーキ

食べてきた。

動物性不使用のビーガンパンケーキ。
パンケーキふた切れに、
クリームとラムレーズンのアイス、ブルーベリーソースがかかっている。脇にフルーツ。
生地はもっちり、サクッとした食感。
米粉ソルガム粉などが入ってそう。以前自作した米粉と卵で作ったケーキに味が似ている。米粉を使うとどっしりとした感じになる。卵は入ってないだろうから豆乳が入っているのかな。オイルはココナッツオイルだろうな。
思ったより甘すぎず、もたれないで完食できた。ラムレーズンのアイスが美味しい。

半年にいっぺんくらいの贅沢に、よさそう。

パンケーキ欲がかなり満たされた。

#ビーガンパンケーキ #アインソフ #米粉

浮き沈みが激しい

肌がよくなってくる

出かける

食べないようにしていたものを食べる

今までできなかったことにチャレンジしてみる

久々に人とたくさん会う

飲み会に出る

運動をがんばる

こんな感じで、最近ようやくアクティブになってきて嬉しいのだが、
翌日にはやる気が起きなくて、そんな自分を責めたり。
肌がよくなったと思ったら、治る一貫だとしても悪化したりお通じが悪くなるとすごく落ち込む。

なんで落ち込むのかなー、浮き沈み激しいなー、と思ってた。
よくよく考えてみたら、動けるようになったときやることを、ちょっとがんばりすぎちゃってたのかもしれない。

今のできる範囲を超えてがんばりすぎてしまうから、反動で疲れてしまう。

鬱が抜けかけた後が一番注意しなければいけない、ってのもそういうことだと思う。

7分目で丁度よい。ほどほどを心がけよう。

#アトピー #浮き沈みが激しい #ほどほどに #充分がんばっている #がんばりすぎない

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スタバで放心状態

ホットヨガ久々に行ったら、汗が大量に噴き出る。
やればやるほど汗の量が多くなっていくような気がする。代謝があがったのか、気候があたたかくなったせいなのか。

終わるとあごが猛烈にかゆかった。
陰部も熱をもってかゆかった。

少し落ち着くとあごはやわらかくなっていた。

今、熱冷ましにカフェに入って休んでいる。
コーヒーももはやカフェイン入りだと眠れなくなるのでカフェインレスコーヒー。赤ちゃんのような体のシンプルさ。

噴き出しなのかなんなのか、わからないけど、最近は陰部がかゆい。
脂肪が抜けたところは白くなってきて、まだまだ溜まっている様子。
レンジフードの汚れのように、時間をかけて溜まった汚れは、すぐにはすっきりしないだろうが、続けることが汚れを落とす回数を増やす。食事、運動を続ける。うまくできない日があってもそれなりに乗り切って続ける。

#アトピー #ホットヨガ #デリケートゾーン #噴き出し #デカフェ #カフェインレスコーヒー

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思いが溢れてくる

飛んでいけ食をはじめて、かゆい という感覚がかなり減った。

風呂上がり、激しい運動をした後、寝起き以外はほとんど気にせず穏やかにすごしている。

それに伴っての変化。

たくさんの感情が、頭のなかにわーーーって溢れてくる。

古い事象についてや、新しいものや。

今までかゆみに目が逸れていたエネルギーが、感情に注視されている、そんな感じ。

小さい頃から自分が何を感じているのか、わからなくなることが多かった。
世界がまぶしい感じでぼんやりとした光につつまれて、それをながめている感じ。
感情をじっくり味わう、ということがあまりできなかったんだなー。

鈍かった舌が、敏感になって戸惑っている。

それとさほどかゆくもないのに掻いてしまったり、お腹いっぱいなのに食べてしまっている時は、
なんらかの感情から目を逸らそうとしている時。
そんなことがわかった。

フォーカシング ということをしている。
自分の言語化できない感情とかもやもやに焦点をあてて味わう行為、ととらえている。
うまくできるまでまだまだだけど、面白い。
意外と、生きているだけで感じていること、受け取っていること、たくさんあるんだなあ。

感情を味わって、いいものはぐんぐん取り入れていきたい。
わるいことも、ちゃんと感じて、解毒という消化をしたい。
時には流すのもいいか。

ほんとうに赤ちゃんがこどもになるように日々生きている感じ。

#感情 #味わう #アトピー #飛んでいけ食 #フォーカシング

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