寝る前、血流を整える

仰向けになり、脚を垂直に上げる。

足首を上下に動かす。

1日、脚に溜っていた血が上半身に戻っていく。

いつもだるい脚の付け根にも、ずーんと血が巡る感覚がとおる。

肩もぽかぽかする。

尻の熱も逃げるし一石二鳥である。