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つるつるなるままに

食事でアトピー改善の記録

達成!ノーシュガー&コーヒーデー

昨日宣言して、達成できた。

やった!
なにかをやめたい時、宣言するのは効果ありだ。なおかつ短期間だと気が楽なので、切羽詰まったら追い込んでたべ過ぎてしまうのではなく、ハードルの低い良い行動をできることからしていくのがいい。

甘いものは柑橘類を1/2食べた、他はお煎餅で。
コーヒーも紅茶も飲まず、水と休憩の時コーン茶を飲んだ。

帰り道ごはんと味噌汁、魚のことだけを考えてた。
夕飯は
鰤カマ、キャベツ蒸したの、サツマイモと生姜の味噌汁、うどの素揚げ、ごはん180g
サツマイモは3切れほど。

翌日というか今朝、お通じもよかった。
お腹が空いて目覚めた。
便秘にはバランスの良い食事が何よりなのかも。

春めいて、排泄にエネルギーが使われてお腹減ってきてるのか?お腹減るし眠い。
今日は休養しっかりとる。