10/28

朝

おじや。野菜たっぷり。タンパク質は卵とすこしの鮪醤油煮。
味噌と梅干し、胡麻入り。体が喜ぶのをふんだんに。
糠漬け きゅうり

昼
朝と同じ。

夜

ケチャップライス。炒めず水少なめの蒸し煮で。
ケチャップが少なくてパプリカパウダー多めとチリパウダーをすこし。タンパク質はブリ。
これがなかなか美味しかった！
ブリってチャーハンにもあうんだな〜
糠漬け きゅうり

ビタミンを欲してるのか糠漬けがとても美味しい。
熱は36.8まで下がった。