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朝兼昼

ごはん170g 納豆40g ぬか漬け 人参 浅漬け 茄子 蒸 かぼちゃ、ブロッコリー、玉ねぎ、茄子 おかずは2人分

間食

蒸しさつまいも 写真は2人分

ブルーベリーベーグル1/2 お腹膨満感でた。ベーグル食べるとよくなる。あまり食べない方がよさそう。

夜

ごはん180g 刺身 鮪、カンパチ、サーモン、いかそうめん合わせて57gくらい 千切り 大根 大葉 蒸 かぼちゃ、ブロッコリー、玉ねぎ、茄子 ぬか漬け 人参 味噌汁 大根、玉ねぎ、ごぼう

うまく改行できない、なぜだ。