7/29

朝

コーンフレーク小 プルーン、ローズヒップの実、黒豆パウダー

ごはん少し

蒸 ほうれん草、ごぼう、ネギ

人参ぬか漬け

蒸 レタス、卵1/3

これを3杯くらい食べたきがする。

 

昼 

ごはん180gくらい

蒸 白身魚、ほうれん草、ごぼう、ネギ

味噌汁 大根、人参、ネギ

梅干し1/2

夜 

ごはん100g

鮭25g 

蒸 ほうれん草、ごぼう、ネギ

味噌汁 大根、人参、ネギ

行儀わるいけどねこまんま。

胃腸がつかれちゃった。

 

間食

米粉パンケーキ  昨日の残り、プルーンなど

毎食鉄瓶で淹れたローズヒップティーを飲んでいる。

 眠かった。血行がよくなりすぎて、ドキドキして休んでいた。

消化にエネルギーを使っていたのかもしれない。

起きたら右目から涙、鼻水も出た。栄養過多か。

まあとりあえず基本料を守って適度に運動しよう。

ラジオ体操とスクワットをした。どちらもいい。続けよう。