つるつるなるままに

食事でアトピー改善の記録

7/21

朝 
ごはん150g
納豆1/2
しらすおろし しらす、大根
ラタトゥイユ 茄子、ピーマン、玉ねぎ、トマト、大豆

チャーハン風 ごはん180g、レタス、鮭、マッシュルーム、キムチ(白菜、玉ねぎなど)

夜 外食
ごはん200gくらい
えぼ鯛干物
漬け物 大根、きゅうり、野沢菜
大根おろし
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間食
そばぼうろ
コーンフレーク、豆乳ヨーグルト、ごま、冷凍バナナ
最中小さいの
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