つるつるなるままに

食事でアトピー改善の記録

7/14

ごはん180g
蒸 茄子、蒟蒻、にら、味噌
納豆

ごはん160gくらい
ラタトゥイユ風 トマト、茄子、かぼちゃ、玉ねぎ
茹で 小松菜
手作り鮭フレーク、ししゃも

夜 外食
黒豆米粉とパン
コーヒー

帰宅後、なんとなく昼間食べたのと同じものを軽めに食べる。


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