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朝

よもぎ餅小2つ、きな粉

きんぴらごぼう ごぼう 人参 蒸し大豆

昼

ごはん180gくらい

オイルサーディン50g

きんぴらごぼう ごぼう、人参、蒸し大豆

大根のナムル

茹でブロッコリー

夜 外食 

天丼小 ごはん、鯛、イカ、玉ねぎ、海老、蓮根、いんげん 

その後飲み会 中華

ウーロン茶

炒め 卵、ニラ、人参

炒め 豆苗、にんにく

間食 

ごま煎餅

黒豆パン 小麦粉、卵、米粉

毎食、ごま油か、米油、大豆油を大さじ1弱から1摂っています。

夜お腹こわす。久々に思い切り。

油物の外食2回が続いたのと食べ過ぎだ。

仕事でプチストレスあり、不安になって食べてしまったのかも。

違う解決法を考えよう。

そして飲み会でついつい出されると箸がのびるが、これもなんかやり過ごす法を考えよう。

食べる行為って、栄養をとる以外に、社会でのコミュニケーションにもなりうる。

自分の身体を壊しては元も子もない。

身体にやさしく楽しく利用したい。