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つるつるなるままに

食事でアトピー改善の記録

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ごはん160g
五目豆 大豆、人参、ごぼう
ゆで小松菜醤油かけ
ごま

カレー風焼きそば 中華麺 レタス、玉ねぎ、ゆで小松菜醤油かけ、大葉塩漬け、ししゃも、カレー粉
蒸し大根
  
夜 
ごはん180g
ラタトゥイユ 茄子、マッシュルーム、玉ねぎ、南瓜、セロリ、しじみ、イカ蒸 
五目豆 大豆、人参、ごぼう

間食
コーンフレーク、キャロブパウダーのチョコソース
コーヒー

毎食、ごま油か、米油、大豆油を大さじ1弱から1摂っています。


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