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つるつるなるままに

食事でアトピー改善の記録

7/2

ごはん160g
しらす
ピクルス 大根


ごはん180g
ラタトゥイユ風蒸し ホールトマト、茄子、南瓜、玉ねぎ
ピクルス 大根
蒸し大豆
※上記をおじや風に
お好み焼き風1/4 レタス、片栗粉、卵1/2、コチュジャンオタフクソース、自作豆乳マヨネーズ


夜 
ごはん180g
あゆ塩焼き 一匹 可食部55gくらい?
五目豆 大豆、人参、ごぼう
ゆで小松菜醤油かけ
梅干し1/2

夜ごはん、みなぎった!
大豆は五目煮にすると最高に美味しい。

間食
大福1個
米粉ミニベーグル一個
ソース キャロブパウダー、エリスリトール、塩、米油

毎食、ごま油か、米油、大豆油を大さじ1弱から1摂っています。


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