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昼

ごはん200g

ゆで小豆

ラタトゥイユ風蒸し ホールトマト、茄子、南瓜、玉ねぎ

ピクルス 大根

蒸し レタス、玉ねぎ

夜 

ごはん180gくらい

お好み焼き風 レタス、片栗粉、卵1/2、コチュジャン、オタフクソース、自作豆乳マヨネーズ

ピクルス 大根

ラタトゥイユ風蒸し ホールトマト、茄子、南瓜、玉ねぎ

間食

冷やし中華風 中華麺、ホールトマト、白味噌、白胡麻

ピクルス 大根