つるつるなるままに

食事でアトピー改善の記録

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おじや ごはん180g、鰯の梅煮 鰯、梅、ごぼう
ゆで 人参
ピクルス 大根

昼 
ごはん180g
蒸し レタス、玉ねぎ
ラタトゥイユ風蒸し ホールトマト、茄子、南瓜、玉ねぎ、サーモン1/2
ゆで玉子1/2
ピクルス 大根

夜 外食
ごはん210gくらい
はたはた3匹
漬け物 きゅうり、大根、野沢菜

間食
黒豆パン 小麦粉、黒豆、乳入ってたかも?

体がだるいときは脚のマッサージが効く
朝昼としっかりごはんをたべたら、夕方フラっとならなかった。これくらいの量が必要なんだね。ただ、黒豆パンはいらなかったかも。腹が重い。

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