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朝

おじや ごはん180g、鰯の梅煮 鰯、梅、ごぼう

ゆで 人参

ピクルス 大根

昼 

ごはん180g

蒸し レタス、玉ねぎ

ラタトゥイユ風蒸し ホールトマト、茄子、南瓜、玉ねぎ、サーモン1/2

ゆで玉子1/2

ピクルス 大根

夜 外食

ごはん210gくらい

はたはた3匹

漬け物 きゅうり、大根、野沢菜

間食

黒豆パン 小麦粉、黒豆、乳入ってたかも？

体がだるいときは脚のマッサージが効く

朝昼としっかりごはんをたべたら、夕方フラっとならなかった。これくらいの量が必要なんだね。ただ、黒豆パンはいらなかったかも。腹が重い。