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朝

ごま

昼 

ごはん200g

ラタトゥイユ カボチャ、人参、なす、トマト、梅肉和え キャベツ、ほうれん草、レモン汁、梅酒の梅、塩麹

納豆

夜 

ごはん180g

味噌汁 切り干し大根、モロヘイヤ

鯵の南蛮漬け 鯵、玉ねぎ、人参、ピーマン

間食

コーヒー、よもぎもち、小豆煮

ノンシュガーの小豆煮をつくった。蒸してみたら、硬くなってしまって、水を加えて煮た。