つるつるなるままに

食事でアトピー改善の記録

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ごま

昼 
ごはん200g
ラタトゥイユ カボチャ、人参、なす、トマト、梅肉和え キャベツ、ほうれん草、レモン汁、梅酒の梅、塩麹
納豆

夜 
ごはん180g
味噌汁 切り干し大根、モロヘイヤ
鯵の南蛮漬け 鯵、玉ねぎ、人参、ピーマン

間食
コーヒー、よもぎもち、小豆煮

ノンシュガーの小豆煮をつくった。蒸してみたら、硬くなってしまって、水を加えて煮た。
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