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つるつるなるままに

食事でアトピー改善の記録

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おにぎり一個 ごはん、鮭、海苔
アイスコーヒー

昼 弁当
ごはん180g
八宝菜 白菜、厚揚げ、玉ねぎ、人参
茄子味噌煮
竹輪とレタスの卵とじ

夜 
ごはん150g
八宝菜 白菜、厚揚げ、玉ねぎ、人参
茄子味噌煮
しらす

間食
せんべい から柚子風味
じゃがいもコロコロ

朝はおにぎり。動くのにちょうどよく、仕事もはかどった。仕事ある日でも朝はこれくらいがベストかな。
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