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昼 

ごはん180g

もやしナムル

きんぴら ごぼう、人参

ほうれん草おひたし

納豆1/2

しらす10g

夜

レタスチャーハン風 ごはん180g、レタス、鮭、玉ねぎ

もやしナムル

きんぴら ごぼう、人参

ほうれん草おひたし

間食

さくらんぼ

おかき じゃがいもコロコロ

せんべい

ごはん

コーヒー

昨日職場でおやつタイムして、じゃがいもコロコロとサクランボお菓子をいただいたりした。触発されたのか、今日はじゃがいもコロコロをもっと食べたい、食べちゃダメの葛藤、昨日食べれなかったちっさいケーキ食べたかったなあ、などの雑念により、間食がひどかった。

ごはんも多めに食べてしまった。

普通に一食食べればこんなことしなくても。。でもおやつ食べたい時たってある。外とのつながりは、豊かにもしてくれるし、余計なものを溜め込むきっかけにもなりうる。

必要なものだけ、さらりと選べる身軽な人になりたいなあ。