6/8
朝
ごはん180g
きんぴら 人参、ごぼう
大根ステーキ
蒸し煮 レタス、白菜
納豆
少しずつ食べて11時ごろ完食。
昼
混ぜごはんおにぎり2個分
↓
ごはん180g、
きんぴら 人参、ごぼう、
蒸し煮 レタス、白菜、鮭
黒豆
片栗粉少し
片栗粉で固めてみたけど、風味落ちる。おにぎりの場合の油の摂り方を考える。
図書館への道すがらにある、安いインドカレー屋。肉と乳製品使ってないカレーありとのこと。今回は見送った。何かご褒美の時に行ってみよう！
夜
ごはん180g
きんぴら 人参、ごぼう
蒸し煮 レタス、鮭、白菜
大根ステーキ
ほうれん草の卵とじ
鮪醤油煮少し
ごはん180g×3回にして、間食なくなった。
やった！
しかしこのごはん量だと多い気がする。
翌朝もお腹にたまってる。
