6/5

昼

ごはん180g

八宝菜 白菜、人参、玉ねぎ、厚揚げ

納豆1/2

小松菜お浸し

鮪醤油煮少し

ソースをかけておじやっぽくして食べた

間食

おにぎり90g×2  小松菜、黒豆、ごま

夜 

ごはん180g

味噌汁  しじみ、白菜、大根

きんぴら 人参、ごぼう

鯖塩焼き 40g

小松菜お浸し

梅干し

茹でかぼちゃ

昨日まで、食べ過ぎかバランス崩れ胃腸疲れ気味。昨晩は控えめに。

よく眠れて、体調もなかなかだった。

間食をバランスとれたおにぎりにしたら、ちょうど良かった。

油の量を測ってみた。大さじ1/2は、6gだった。

梅干しは嫌いだったのに、最近ふとトライして、大好きになった。

ごはんに油をかけていたが、美味しくて危険なので、味噌汁に入れることにした。