朝 昼 間食 赤飯おにぎり 一個 いもけんぴ2本夜 ブリ大根、南瓜と玉ねぎの味噌汁、縞ナス焼き 縞ナスが美味しくて、美味しくて。 ブリ大根も美味しくできた。 ブリ二切れに大根1/2に、醤油と酒大さじ3、塩麹少し、生姜入れ水ヒタヒタで圧力10分。満足。 ブリ…

朝 ごはん 野菜とタンパク質とったけど内容失念昼 ごはん 梅干し 炒り卵3/2個 きなことごまふりかけ きんぴらごぼう 煮物 里芋、人参、いか、いんげん サラダ キャベツ、レタス、豆類夜 インドカレー えび、牡蠣、イカ、ココナッツミルク サラダ 豆、キャベ…

朝 ごはん 白菜卵とじ 根菜小豆煮昼 ごはん 白菜卵とじ 根菜小豆煮 しらす 梅干し間食 えびせん クッキー 小麦粉、マーガリン、アーモンドプードル、砂糖など なつめ 柿夜 仕事がバタバタだと大体一緒になるなあ。 今朝がんばってつくったのでよしとしよう。

朝、昼 大体同じ。 ごはん、 梅干し 白菜玉ねぎ卵とじ きんぴら 大根バジルサラダ朝はごく少なめ。夜 味噌汁 蓮根、南瓜台所カウンターのホームベーカリーをしまってすっきりー

朝兼昼 ごはん 味噌汁 きんぴら ししゃも 厚揚げ 自家製紅生姜 紅生姜美味しい。間食 外食 グルテンフリーカフェ 小米花 白金高輪 米粉のケーキ。乳不使用。 誕生日近かったので、半々いただいた。 美味しかった、幸せ。 デカフェのコーヒーも美味しかった。…

朝 新生姜の炊き込み御飯。美味しすぎて辛い！昼 間食 米粉ビスコッティ。キャロブパウダーとスパイス、レーズンで砂糖なし。全部たべちゃった。 砂糖なしあんこと豆乳のアイス。 煎餅。 栗うーむ、間食しすぎた。 目がはれぼったい。そういう時って不安だっ…

朝 昼 素麺夜 食欲あまりなく、豆乳ヨーグルト、小豆、栗など食べる。

朝 ごはん かぼちゃと玉ねぎの味噌汁 砂糖なしあんこ昼 外食 ベジ丼 色々野菜、豆、五穀米 美味しかった。 プチプチしているのが特に。これはキヌアかなあ。夜 リゾット かぼちゃ、ネギ、豆乳ヨーグルト、明太子 広島風お好み焼き やきそば、小麦、キャベツ…

朝 昼 夜 外食 イカワタ焼き 焼きおにぎり2個 揚げナス ししとう、アスパラ、ネギ焼き 揚げだし豆腐 白菜浅漬け間食 玄米アイス。 さっぱりほの甘く中々美味しかった。

朝 間食 マクビティ ホブノブビスケット 原材料に植物油脂って書いてあったけど、ひまわり油っぽいから買ってみた。 好きなザクザクとしたクッキーが食べたくて、給料日後にえぃっと買った。 ザクザクで美味しい、少し甘い。誰かとシェアしながら食べよう。…

朝 昼 夜 用事で時間とれず、ご飯やさつまいも、蒟蒻、葡萄など少しずつつまむ。お腹がそんなに空いてないのでちょうど良かった。

昼 夜 外食 イカスミパスタ。 サラダもついてた。

昼 小豆粥夜 豆腐竹輪を使った。間食 米粉の黒豆パン、葡萄葡萄食べ過ぎた。頭皮と指に湿疹出てる。 秋の噴き出しかもしれないけど、糖分控えめに。 お腹が朝は全然空かず、15時くらいに昼を食べた。

朝 昼 夜 外食 北海道産蕎麦粉の二八蕎麦。硬めでとっても美味しかった。噴き出しか旅の疲れか、顔が浮腫んでる。 それにしても去年のそういう時とは、比じゃない位、楽よ。 よくがんばってる。明日から、おじやかな。

昼 夜

朝 昼 夜 外食

昼 間食 よもぎ大福一個 夜 お尻が相変わらずフィーバー。

朝 昼 小豆粥 夜 ごはん180g 鮪血合いのフレーク

朝 ごはん135g 味噌汁 ごぼう、蓮根、酒粕、味噌 納豆20g 梅干し1/2 サラダ 素麺、レタス、トマト、アボカド、豆乳ヨーグルト サラダは何度かおかわりした。 昼 ごはん180g 間食 素麺サラダ夜 ごはん160g ノルウェー産サーモン おくらお浸し 縞なす焼いたの …

朝 ごはん少し 味噌汁 ごぼう、れんこん、人参、酒粕 蒸 ブロッコリー、きゃべつ 今日もおじや。昼 ごはん150g 間食 ごはん少し、冷凍バナナ夜 外食 シンガポール料理 蒸しパン 小麦 ソフトシェル唐揚げ チリソース ←美味い。 サラダ カニ、レタス、玉ねぎ、…

朝 昼 かぼちゃのサラダはこの1/3ほど。間食 豆乳ヨーグルト、ローズヒップの実 ジンジャービスケット、酒粕かなりお腹しくしく。 おかゆで控えめに。大潮だからか、お尻の下がフィーバーしてた。

朝 ご飯150g昼 ご飯180g夜 ご飯180gそれほど食欲ないのに食べ過ぎた。

昼 間食 ごはん、バナナ、豆乳ヨーグルト、ジンジャービスケットなど。夜

朝 昼 間食 ジンジャービスケット。カルディで。 夜 鯛のアクアパッツァ。 豆腐とバナナのアイス。これを3回ほど。

ブランチ おかず半分。夜 ごはんを間食した気がする。

朝 さつまいもパン一個。サラダ半分。昼 おにぎりプレート半分に分けた。 動物性不使用、黒ごまマフィン。 ケーキは食べていない。サラダ蕎麦 旅で疲れ気味の胃をいたわりつつ。美味しくいただく。

朝 昼 夜 蕎麦と味噌天丼、ゴーヤ梅和え冷奴半々。 サラダたっぷり。間食 トウモロコシ茹で 小 おにぎり小

朝 昼 夜 ごはん小2杯ほど。 カニをいただいた。 南瓜サラダがものすごく美味しかった。

朝 おにぎり 米、茄子、豆腐、玉ねぎ、梅 ぬか漬け 人参新幹線で頬張る。昼 おにぎり小3つ 米、梅、シャケ、おかか、海苔 大根ぬか漬け ゆで卵一個 動物性不使用ブイヨンスープ マスカットゼリー夜 エビフライ定食 海老 米 キャベツ、トマト 漬け物 野沢菜、…

朝 昼 夜 数日留守にするため、糠床を休ませる。 硬めにして塩で蓋。