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つるつるなるままに

食事でアトピー改善の記録

食事日記

8/26

朝 ご飯150g昼 ご飯180g夜 ご飯180gそれほど食欲ないのに食べ過ぎた。

8/25

昼 間食 ごはん、バナナ、豆乳ヨーグルト、ジンジャービスケットなど。夜

8/24

朝 昼 間食 ジンジャービスケット。カルディで。 夜 鯛のアクアパッツァ。 豆腐とバナナのアイス。これを3回ほど。

8/23

ブランチ おかず半分。夜 ごはんを間食した気がする。

8/22

朝 さつまいもパン一個。サラダ半分。昼 おにぎりプレート半分に分けた。 動物性不使用、黒ごまマフィン。 ケーキは食べていない。サラダ蕎麦 旅で疲れ気味の胃をいたわりつつ。美味しくいただく。

8/21

朝 昼 夜 蕎麦と味噌天丼、ゴーヤ梅和え冷奴半々。 サラダたっぷり。間食 トウモロコシ茹で 小 おにぎり小

8/20

朝 昼 夜 ごはん小2杯ほど。 カニをいただいた。 南瓜サラダがものすごく美味しかった。

8/19

朝 おにぎり 米、茄子、豆腐、玉ねぎ、梅 ぬか漬け 人参新幹線で頬張る。昼 おにぎり小3つ 米、梅、シャケ、おかか、海苔 大根ぬか漬け ゆで卵一個 動物性不使用ブイヨンスープ マスカットゼリー夜 エビフライ定食 海老 米 キャベツ、トマト 漬け物 野沢菜、…

8/18

朝 昼 夜 数日留守にするため、糠床を休ませる。 硬めにして塩で蓋。

8/17

朝 昼 失念夜

8/16

朝 昼 夏おでん。 ししゃもは二匹食べた。夜

8/15

朝兼昼 間食 サブウェイ オーブンポテト夜 外食 タイ料理 枝豆ガーリック炒め 春雨と海老のスパイシーサラダとジャスミンライス 辛美味しかった。間食 冷凍バナナ

8/14

朝 昼 夜 間食 ごはん、冷凍バナナ

8/13

朝 昼 夜 間食 ごはん、バナナ

8/12

朝 昼 夜 間食ごはんとかコーンフレーク食べたかも。

8/11

朝 夜 昨日夜食べたので小食気味。

8/10

朝 昼 夜 寿司4貫 間食 あずきバー

8/9

朝兼昼パッタイ ビーフン90g、人参、ピーマン、玉ねぎ、レモン汁、すりごま、いかそうめん、卵1/2蒸 ブロッコリー味噌汁 大根、玉ねぎ、ごぼう 卵が麺に絡んでカルボナーラみたいで美味しかった。間食蒸しパン 米粉、タピオカ粉、キャロブ粉、ベーキングパウ…

8/8

朝兼昼 ごはん170g 納豆40g ぬか漬け 人参 浅漬け 茄子 蒸 かぼちゃ、ブロッコリー、玉ねぎ、茄子 おかずは2人分 間食 蒸しさつまいも 写真は2人分 ブルーベリーベーグル1/2 お腹膨満感でた。ベーグル食べるとよくなる。あまり食べない方がよさそう。 夜 ご…

8/7

朝 昼 何か食べた気がする。ごはんとか。 夜 間食 コーンフレーク、プルーン 草団子 よもぎ、上新粉、小豆

8/6

朝 昼 夜 間食 プルーン、コーンフレーク、ぬか漬け

8/5

詳細失念のため写真のみ。 朝 昼 夜 刺身漬けを焼いたもの。

8/4

朝 ごはん120g 梅干し1/2 海老、ネギ 煮 鰯g、ごぼう、切り干し大根 ぬか漬け 胡瓜 お浸し オクラ お粥っぽく水多めであたためた。 昼 ごはん160g、 お浸し オクラ、小松菜 刺身の漬け トロ、サーモン、カンパチ ツマ 大根、大葉 大根ステーキ、大根の葉 ぬ…

8/3

朝ごはん170g 写真のとパエリヤあわせてごはん、納豆、梅干し1/2ぬか漬け きゅうり、かぶパエリヤ ごはん、ターメリック、玉ねぎ、トマト、ズッキーニ昼 ごはん180g、梅酒の梅塩レモン漬け煮 鰯50g、ごぼう、切り干し大根、梅ノンオイル炒 ズッキーニ ぬか漬…

8/2

今週のお題「夏の食事」朝ごはん180gノンオイル炒 人参、ピーマン、玉ねぎ、卵1/5納豆ノンオイル炒 人参、ごぼう、カレー粉、オリーブオイル最後回しかけぬか漬け かぶ、人参2人分昼 パエリヤ ごはん180g、ズッキーニ、トマト、玉ねぎ、海老一匹、鰯1/4、あ…

7/30

朝ごはん100gくらい蒸 白身魚、ほうれん草、ごぼう、ネギ味噌汁 大根、人参、ネギ蒸 あさり5粒、キャベツぬか漬け 茄子蒸 大豆20gくらい梅干し1/2昼 ごはん170gくらい蒸 白身魚、ほうれん草、ごぼう、ネギ味噌汁 大根、人参、ネギノンオイル炒 人参、ごぼう…

7/29

朝コーンフレーク小 プルーン、ローズヒップの実、黒豆パウダーごはん少し蒸 ほうれん草、ごぼう、ネギ人参ぬか漬け蒸 レタス、卵1/3これを3杯くらい食べたきがする。 昼 ごはん180gくらい 蒸 白身魚、ほうれん草、ごぼう、ネギ味噌汁 大根、人参、ネギ梅干…

7/28

朝パンケーキ1/2 米粉、コーンミール、米ぬか、ベーキングパウダー、卵、きな粉、プルーン2粒サラダ レタス、大豆、人参、ごぼう2枚目砂糖なしあんこをのせた昼 ごはん120gくらい蒸 ほうれん草、ごぼう、ネギししゃも3匹夜 外食 サイゼリヤイカスミパスタ セ…

7/27

朝 ごはん150gくらい刺身 いさき50g千切り 大根、人参レタストマトスープ胡麻ツマを活用して。昼 弁当ごはん180g蒸 レタス、卵2/3ぬか漬け きゅうり、人参煮 大豆、人参、ごぼう夜 ごはん180g冷や汁 鮭ほぐし身25g、刺身 いさき20gくらい、味噌、胡麻、レタ…

7/26

朝 ごはん150gくらい煮 大豆醤油麹漬けぬか漬け 人参少し蒸 トマト、セロリ、なす、ピーマン、玉ねぎ胡麻この写真3杯ほど昼 弁当ごはん170g蒸 トマト、セロリ、なす、ピーマン、玉ねぎ、鮭ぬか漬け きゅうり、人参梅干し1/2夜 ごはん180g刺身 いさき50gレタ…

7/24

朝 ごはん170gしらす大根おろし煮 大豆醤油麹漬けぬか漬け きゅうり煮 トマト、玉ねぎ梅干し1/2昼ごはん180g蒸 レタス、きゅうり、卵、玉ねぎ大根ステーキ煮 鯖、玉ねぎ、トマト夜ごはん180g梅干し1/2ぬか漬け きゅうり、人参大根ステーキ1/2煮 玉ねぎ、トマ…

7/23

朝 ごはん180gしらす大根おろし煮 大豆、ごぼうぬか漬け 人参、きゅうり昼ごはん150g蒸 レタス、きゅうり、卵、玉ねぎぬか漬け 人参大根おろしローズヒップティー夜ごはん180g煮 鯖、玉ねぎ、トマトぬか漬け きゅうり大根ステーキ間食そばぼうろごはん、きな…

7/22

朝 ごはん110g納豆1/2しらすペースト 人参の葉、カシューナッツぬか漬け きゅうり昼ジェノベーゼ風 パスタ、ペースト 人参の葉、カシューナッツ、鮭、タラコ蒸 レタスぬか漬け きゅうり夜 ごはん180g蒸 レタス、きゅうり、卵、玉ねぎぬか漬け 人参梅干し小豆…

7/21

朝 ごはん150g納豆1/2しらすおろし しらす、大根ラタトゥイユ 茄子、ピーマン、玉ねぎ、トマト、大豆昼チャーハン風 ごはん180g、レタス、鮭、マッシュルーム、キムチ(白菜、玉ねぎなど)夜 外食ごはん200gくらいえぼ鯛干物漬け物 大根、きゅうり、野沢菜大…

7/20

朝コーンフレーク、豆乳ヨーグルト、砂糖なし餡子ごまカシューナッツバナナラタトゥイユ トマト、茄子、ピーマン、大豆、マッシュルーム、玉ねぎおかき もち米そばぼうろ 小麦粉、蕎麦粉、卵昼 弁当ごはん180g鰯梅煮 鰯、ごぼうラタトゥイユ トマト、茄子、…

7/19

朝ごはん160g鰯梅煮 鰯、ごぼう、大根ラタトゥイユ トマト、茄子、ピーマン、大豆、マッシュルーム、玉ねぎ昼 弁当ごはん180g鰯梅煮 鰯、ごぼう、大根煮 レタス、トマト、卵夜 ごはん180g鰯梅煮 鰯、ごぼう、大根ラタトゥイユ トマト、茄子、ピーマン、大豆…

7/18

朝ごはん160g納豆キムチ 白菜、玉ねぎなどごぼう、大根昼ごはん180g鰯梅煮 鰯、ごぼう、大根ラタトゥイユ トマト、茄子、ピーマン、大豆、マッシュルーム、玉ねぎ夜 外食パスタ イカ、タコ、ネギ、にんにくサラダ 大根、レタス、鰹節間食 外食カキ氷 小倉ア…

7/17

15日にお通じあった。腸の調子よくなりつつある。今は胃はいたくない。昼ごはん180gキムチ 白菜、玉ねぎなど納豆小松菜ゆでごぼう、大根夜 ごはん180g鰯梅煮 鰯少し、ごぼう、大根蒸 卵、トマト、レタス、玉ねぎ間食 ごはんキムチごぼう。大根、鰯少しそばぼ…

7/14

朝ごはん180g蒸 茄子、蒟蒻、にら、味噌納豆昼ごはん160gくらい蒸 ラタトゥイユ風 トマト、茄子、かぼちゃ、玉ねぎ茹で 小松菜手作り鮭フレーク、ししゃも夜 外食黒豆米粉とパンコーヒー帰宅後、なんとなく昼間食べたのと同じものを軽めに食べる。

7/7

朝よもぎ餅小2つ、きな粉きんぴらごぼう ごぼう 人参 蒸し大豆昼ごはん180gくらいオイルサーディン50gきんぴらごぼう ごぼう、人参、蒸し大豆大根のナムル茹でブロッコリー夜 外食 天丼小 ごはん、鯛、イカ、玉ねぎ、海老、蓮根、いんげん その後飲み会 中華…

7/6

朝ハブ茶でお茶漬け風 ごはん160g、しらす、蒸し大根、柚子胡椒ハブ茶はお茶漬けにはいまいち。昼ごはん115gくらいお好み焼き風 レタス、片栗粉、卵1/2、コチュジャンラタトゥイユ少し 茄子、マッシュルーム、玉ねぎ、南瓜、セロリ、しじみ、イカ夜 和洋お粥…

7/5

朝ごはん160g五目豆 大豆、人参、ごぼうゆで小松菜醤油かけごま昼ラタトゥイユ 茄子、マッシュルーム、玉ねぎ、南瓜、セロリ、しじみゆで小松菜醤油かけ、大葉塩漬け、蒸し大根しらす?夜 ラタトゥイユ少し 茄子、マッシュルーム、玉ねぎ、南瓜、セロリ、し…

7/4

朝ごはん160g五目豆 大豆、人参、ごぼうゆで小松菜醤油かけごま昼カレー風焼きそば 中華麺 レタス、玉ねぎ、ゆで小松菜醤油かけ、大葉塩漬け、ししゃも、カレー粉蒸し大根 夜 ごはん180gラタトゥイユ 茄子、マッシュルーム、玉ねぎ、南瓜、セロリ、しじみ、…

7/2

朝ごはん160gしらすピクルス 大根昼ごはん180gラタトゥイユ風蒸し ホールトマト、茄子、南瓜、玉ねぎピクルス 大根蒸し大豆※上記をおじや風にお好み焼き風1/4 レタス、片栗粉、卵1/2、コチュジャン、オタフクソース、自作豆乳マヨネーズ夜 ごはん180gあゆ塩…

6/29

朝おかゆ ごはん110gくらい、砂糖なしあんこ梅肉 キャベツ、モロヘイヤ、ゆかり、梅、レモン汁ゆで人参煮たごぼう昼 ごはん180g鰯の梅煮 鰯、梅、ごぼう和え物 キャベツ、モロヘイヤ、ゆかり、梅、レモン汁ゆで人参夜 レタスチャーハン ごはん180g、レタス、…

6/25

朝失念昼 ごはん170g?ラタトゥイユ カボチャ、人参、なす、トマト、梅肉和え キャベツ、ほうれん草、レモン汁、梅酒の梅、塩麹夜 ごはん180gラタトゥイユ カボチャ、人参、なす、トマト、梅肉和え キャベツ、ほうれん草、レモン汁、梅酒の梅、塩麹味間食コ…

6/24

朝ごはん130くらいラタトゥイユ カボチャ、人参、なす、トマト、梅肉和え キャベツ、ほうれん草、レモン汁、梅酒の梅、塩麹昼 ごはんピザ ごはん150くらい、餅、米ぬか、片栗粉ラタトゥイユ カボチャ、人参、なす、トマト、梅肉和え キャベツ、ほうれん草、…

6/22,6/23

6/22 朝はごはん、昼は蕎麦。 間食でカステラ。ベーグル。外でかなりフラフラしてだるくなり、ビタミンB1が足りてないのかと考え、ベーグルでドライイースト摂取。夜は冷やし中華 ごはんが重くてあまり食べられない。カステラもベーグルもフラフラからの不安…

6/21

朝昼は昨日と大体同じ。夜はスーパーで。仕事の区切りがついたので食べれる中で好きなものバンバンカゴに入れて買った。寿司、サラダ、ほうれん草くるみの白和え、きんぴらごぼう、かき揚げ いつものメニューとそんな変わってない笑でもすごく楽しかった。三…

6/20

朝チャーハン風 少し ごはん、レタス、玉ねぎ、しらす、卵酒粕と白味噌お湯で溶いて梅干し入れたのポンデケージョ一個昼 弁当チャーハン風 ごはん、レタス、玉ねぎ、しらす、卵人参胡麻味噌味夜 外食カニチャーハン ごはん、カニ、卵、玉ねぎ野菜炒め ほうれ…