つるつるなるままに

食事でアトピー改善の記録

食事日記

6/3 ひさびさの食事日記

ブランチ ごはん 納豆20g きんぴら じゃがいも、ごぼう、味噌 味噌汁 キャベツ、わかめ、切り干し大根、玉ねぎ かぶ 切ったの間食 ソイラテ カフェインレス ドライフルーツ クランベリー、レーズン、ブルーベリー ナッツ カシューナッツ、アーモンド夜 ごは…

食欲沈静術

という本を読んで、小食気味の朝食を昨日食べた。 昼は普通に食べた。 夕方、これから自転車で50分くらい漕ぐのに心許なくなったのと、 なんとなくお腹がすいたので、残ったグラノーラを食べてしまった。 ああ、、、 でも食べている時、脳天殴られたみたい…

今日の食欲というか

起床 昨日したゆるい筋トレのせいか、体が痛い。この効き目はすごいかも。そして二度寝。 朝 お腹すかず 昼 パンが猛烈に食べたい。 パンにあわせようと、昨日作ったクラムチャウダーを保温マグに詰める。 お腹すいてくる。 冷蔵庫のドアを閉める時に、梅干…

2/25 外食を楽しむ

朝 兼 昼 ごはん クラムチャウダー 酒粕、人参、玉ねぎ、ごぼう、あさり、マッシュルーム、じゃがいも、ツナ レタスサラダ 紫タマネギと煮干しのピクルス、すりおろし人参ドレッシングのせ 沢庵 間食 苺 一粒、カシューナッツ、ゆでじゃがいも、ソイデカフェ…

久々の飲酒

新年会があり、久々にお酒を飲んだ。 多分3.4年ぶりくらい。 ほんのすこしだけ。 あと酒粕たっぷりの粕汁もいただく。 かゆくなるかなとすこし思ったけど、それほど気にならず、首がちょっとむずむずする程度だった。 お酒は強くないし味が好きって訳ではな…

10/24

朝 外食 おにぎり シャケ、赤飯 サラダ ツナ、キャベツ、人参、ゆで玉子1/2 昼 弁当 おにぎり エゴマの葉醤油漬け巻き 卵とじ 人参、玉ねぎ 蒸し ごぼう、かぼちゃ たくあん 夜 外食 ごはん 銀シャケ たくあん 大根おろし、生姜 味噌汁 豆腐、油揚げ 出張な…

10/6

朝 ごはん いとこ煮 かぼちゃ、小豆 和え物 胡瓜、梅干し 昼 弁当 ごはん 煮浸しの卵とじ 人参葉、人参、ごぼう いとこ煮 かぼちゃ、小豆 和え物 胡瓜、梅干し 間食 きな粉ねじり一粒、動物性不使用スコーンをかじる。 夜 白和え 人参葉、味噌、豆腐 ごはん…

食事日記再会

数ヶ月後に、食事内容を見ていただく機会があるし、見直したいので、久々に食事日記を再会する。といっても、明日は大腸の検診のため、消化の良いものしか食べられない。油も摂らないでっていわれたけど、昼までは摂るつもり、、ガサガサになりそうで、、朝…

お腹いっぱい

朝はごはん150g。 大豆製品がきな粉だけで、あとは適当な野菜で朝ごはん。 外に出ると少しフラついて、あたりめを買い、一カケかじる。夜も作業したいから、お弁当を少し多めに作っていったら、夜に残せず、昼に食べ。外で気分転換しようとカフェに行き、今…

7/14

朝 ごはん 納豆 水菜と胡瓜 大葉塩と酢で和えたの 素焼き ししとう昼 ごはん 鯛の塩焼き 水菜と胡瓜 大葉塩と酢で和えたの 素焼き ししとう ごぼう、人参、玉ねぎきんぴら ☆ノンオイル素焼きのコツ テフロンもしくはダイヤモンドコーティングみたいなフライ…

7/13

朝 ごはん 納豆 蒸し炒め ごぼう、人参、玉ねぎ、大葉醤油 レタス昼 ごはん 納豆 蒸し炒め ごぼう、人参、玉ねぎ、大葉醤油 レタス 南瓜サラダ 豆乳、酢、塩で味付け 焼きサーモン夜 ごはん 鯛の塩焼き 蒸し炒め ごぼう、人参、玉ねぎ、大葉醤油 素焼き 茄子…

7/12

朝は昨日美味しそうで買ったシフォンケーキ。朝まで我慢した。 乳製品使ってないもの。 ケーキ久々食べたけど、甘いなー笑 甘いふわふわ欲が満たされる。昼は久々のお弁当 お魚は鰆。 暑いので塩を入れたミネラルウォーターのみまくっている。夜 ごはん しし…

3/29

朝 ごはん 白和え 春菊、豆腐、ごま、人参、味噌昼 ごはん 白和え 春菊、豆腐、ごま、人参、味噌 蒸し炒め ツナ、小松菜、ピーマン、玉ねぎ サラダ キャベツ、リンゴ 夜 ごはん 蒸し炒め ツナ、小松菜、ピーマン、玉ねぎ 蒸し煮 ピーマン、ごぼう、卵1/2 サ…

1/30

朝 粕汁 鮭、玉ねぎ、里芋、ごぼう、大根 餅3個 よもぎ粉、小豆砂糖なしの小豆があれば、よもぎはノンシュガーでも食べられる。昼 チャーハン風 小松菜、玉ねぎ、煮干し 粕汁間食 豆乳黒ごまさつまいもドリンク めっちゃうまだった。。 そして 夏みかんゼリ…

1/28

ブランチ これをあと0.7杯くらいたべた。間食 ほしいも みかん 豆菓子夜

1/23

ブランチ 間食 どら焼き1/2 蒟蒻によもぎ粉、エリスリトール ザクロ少し おもち1/2夜 米油、米粉で天ぷら 天ぷらは3センチ位の高さの油と、ケチったせいか裏返しながら揚げた。 あまりカラッとあがらず。 沢山油を摂ったわりには指先も全然かゆくならない。 …

1/20

朝 ごはん 黒豆醤油漬け 粕汁 玉ねぎ、人参、白菜粕汁って、酒粕多めだとクリームシチューみたいだ!昼 ごはん 昨日のカレー風 鯖、白菜、玉ねぎ、人参夜 パッタイ 卵、海老入り ごはん少し ニラ玉 梅干し サラダ 大根、人参、大根葉 相変わらず腸が張ってい…

1/19

ブランチ チャーハン風。 セロリ、玉ねぎ、人参、白菜、ツナ、黒豆少し。 ノンオイル蒸し炒めにごはん投入。最後にオイルを絡ませる。 醤油、ターメリック、クミン、チリパウダー少し でカレー風味。 十分チャーハン。間食 こんにゃくわらびもち。 こんにゃ…

1/18

ブランチ 間食 餅、りんご半分夜 夫は肉が一切でない食卓に文句もいわず、 むしろ美味しいといって残さず食べてくれる。 鰤と白菜のみぞれ煮を適当につくった。完璧だよー と美味しそうに嬉しそうに食べてくれた。 つよい味方。

1/12

昼 夜

1/13

昼 ごはん 酒粕煮 鮭、ねぎ、白菜 炒 大根葉、人参、蒟蒻 納豆17g間食 醤油団子 ソイラテ夜 おでん セロリ、じゃがいも、人参、蒟蒻、玉ねぎ 鯖味噌煮 鯖、ごぼう、ネギ サラダ キャベツ、大根葉、人参、紅生姜今日は比較的足がすっきり。 50分ほど買い物兼…

1/11

朝 ごはん カレー風煮 セロリ、ニンニク、大根、鰤、ツナ、玉ねぎ 粕汁 ネギ、小松菜昼 焼きおにぎり 枝豆入り練り物間食 醤油だんご 米粉とイチジクのケーキ夜 赤飯を炊いた正月前後ガサガサだったのが皮膚がいれかわってきたのかすこしすべっとしてきた。 …

1/7

久しぶりの更新バタバタしていたけど、落ち着いてきた。記録することは大切だと思うので、できる時に更新していこう。朝 おじや ごはん150g 納豆 黒豆 キャベツ 鰤 人参 かぶ昼 ごはん180g 黒豆 キャベツ 鰤 人参 かぶ 里芋 こんにゃく ごはんを170にへらし…

11/3

朝 おかずは二人分昼 外食 インドカレー マンゴージュース飲んだ。間食 大福、ごまと芋を半分ずつ。夜 てんぷら蕎麦 おかずは二人分甘いもの続いた。明日は控えよう。

10/29

朝 昼 おかゆ 梅干し、鮪醤油煮少し ゆで卵1/2 焼き ししとう、玉ねぎ 糠漬け 胡瓜 蒸し 白菜間食 豆乳ロイヤルミルクティーエネルギーが切れて 甘納豆買いたいのを堪え 豆のおかき おかきには珍しく油不使用 富山県の米ってところも◎三浦屋に売ってた。夜 …

10/28

朝 おじや。野菜たっぷり。タンパク質は卵とすこしの鮪醤油煮。 味噌と梅干し、胡麻入り。体が喜ぶのをふんだんに。 糠漬け きゅうり昼 朝と同じ。夜 ケチャップライス。炒めず水少なめの蒸し煮で。 ケチャップが少なくてパプリカパウダー多めとチリパウダー…

10/26

朝 昼 間食 ごはん 鮪醤油煮 糠漬け人参 蒸し煮 白菜、玉ねぎなどを少しずつ 米粉蒸しパン夜 ごはん少なめ 蒸し煮 白菜、玉ねぎなど 南瓜焼いたの ししゃも3匹 豆腐のもろみ漬け目が腫れている 顎がつっぱって皮のむけ 膝裏が切れて痛い ひじの内側の皮膚が…

10/25

朝 米粉パンケーキ昼 赤飯おにぎり ごはん 鮪醤油煮 ソイラテ夜 外食 パスタ バターなしシーフードナポリタン サラダ間食 おはぎ一個 カフェインレスアーモンドミルクラテ 紅茶

10/24

朝 間食 乳不使用あんぱん 乳不使用栗のパン ミックスジュース夜 外食

10/23

朝 ごはん 鮪醤油煮 高菜昼 外食 サフランライス1/4皿おかわりした。間食 あずきバー夜 あまりお腹減らず、おにぎり1/2鮪醤油煮少し

10/21

朝 昼 間食 赤飯おにぎり 一個 いもけんぴ2本夜 ブリ大根、南瓜と玉ねぎの味噌汁、縞ナス焼き 縞ナスが美味しくて、美味しくて。 ブリ大根も美味しくできた。 ブリ二切れに大根1/2に、醤油と酒大さじ3、塩麹少し、生姜入れ水ヒタヒタで圧力10分。満足。 ブリ…

10/18

朝 ごはん 野菜とタンパク質とったけど内容失念昼 ごはん 梅干し 炒り卵3/2個 きなことごまふりかけ きんぴらごぼう 煮物 里芋、人参、いか、いんげん サラダ キャベツ、レタス、豆類夜 インドカレー えび、牡蠣、イカ、ココナッツミルク サラダ 豆、キャベ…

10/16

朝 ごはん 白菜卵とじ 根菜小豆煮昼 ごはん 白菜卵とじ 根菜小豆煮 しらす 梅干し間食 えびせん クッキー 小麦粉、マーガリン、アーモンドプードル、砂糖など なつめ 柿夜 仕事がバタバタだと大体一緒になるなあ。 今朝がんばってつくったのでよしとしよう。

10/15

朝、昼 大体同じ。 ごはん、 梅干し 白菜玉ねぎ卵とじ きんぴら 大根バジルサラダ朝はごく少なめ。夜 味噌汁 蓮根、南瓜台所カウンターのホームベーカリーをしまってすっきりー

10/10

朝兼昼 ごはん 味噌汁 きんぴら ししゃも 厚揚げ 自家製紅生姜 紅生姜美味しい。間食 外食 グルテンフリーカフェ 小米花 白金高輪 米粉のケーキ。乳不使用。 誕生日近かったので、半々いただいた。 美味しかった、幸せ。 デカフェのコーヒーも美味しかった。…

10/7

朝 新生姜の炊き込み御飯。美味しすぎて辛い!昼 間食 米粉ビスコッティ。キャロブパウダーとスパイス、レーズンで砂糖なし。全部たべちゃった。 砂糖なしあんこと豆乳のアイス。 煎餅。 栗うーむ、間食しすぎた。 目がはれぼったい。そういう時って不安だっ…

10/6

朝 昼 素麺夜 食欲あまりなく、豆乳ヨーグルト、小豆、栗など食べる。

10/5

朝 ごはん かぼちゃと玉ねぎの味噌汁 砂糖なしあんこ昼 外食 ベジ丼 色々野菜、豆、五穀米 美味しかった。 プチプチしているのが特に。これはキヌアかなあ。夜 リゾット かぼちゃ、ネギ、豆乳ヨーグルト、明太子 広島風お好み焼き やきそば、小麦、キャベツ…

9/26

朝 昼 夜 外食 イカワタ焼き 焼きおにぎり2個 揚げナス ししとう、アスパラ、ネギ焼き 揚げだし豆腐 白菜浅漬け間食 玄米アイス。 さっぱりほの甘く中々美味しかった。

9/25

朝 間食 マクビティ ホブノブビスケット 原材料に植物油脂って書いてあったけど、ひまわり油っぽいから買ってみた。 好きなザクザクとしたクッキーが食べたくて、給料日後にえぃっと買った。 ザクザクで美味しい、少し甘い。誰かとシェアしながら食べよう。…

9/11

朝 昼 夜 用事で時間とれず、ご飯やさつまいも、蒟蒻、葡萄など少しずつつまむ。お腹がそんなに空いてないのでちょうど良かった。

9/10

昼 夜 外食 イカスミパスタ。 サラダもついてた。

9/9

昼 小豆粥夜 豆腐竹輪を使った。間食 米粉の黒豆パン、葡萄葡萄食べ過ぎた。頭皮と指に湿疹出てる。 秋の噴き出しかもしれないけど、糖分控えめに。 お腹が朝は全然空かず、15時くらいに昼を食べた。

9/8

朝 昼 夜 外食 北海道産蕎麦粉の二八蕎麦。硬めでとっても美味しかった。噴き出しか旅の疲れか、顔が浮腫んでる。 それにしても去年のそういう時とは、比じゃない位、楽よ。 よくがんばってる。明日から、おじやかな。

9/7

昼 夜

9/1

朝 昼 夜 外食

8/31

昼 間食 よもぎ大福一個 夜 お尻が相変わらずフィーバー。

8/30

朝 昼 小豆粥 夜 ごはん180g 鮪血合いのフレーク

8/29

朝 ごはん135g 味噌汁 ごぼう、蓮根、酒粕、味噌 納豆20g 梅干し1/2 サラダ 素麺、レタス、トマト、アボカド、豆乳ヨーグルト サラダは何度かおかわりした。 昼 ごはん180g 間食 素麺サラダ夜 ごはん160g ノルウェー産サーモン おくらお浸し 縞なす焼いたの …

8/28

朝 ごはん少し 味噌汁 ごぼう、れんこん、人参、酒粕 蒸 ブロッコリー、きゃべつ 今日もおじや。昼 ごはん150g 間食 ごはん少し、冷凍バナナ夜 外食 シンガポール料理 蒸しパン 小麦 ソフトシェル唐揚げ チリソース ←美味い。 サラダ カニ、レタス、玉ねぎ、…