朝 ごはん 納豆 ザワークラウト 煮 ネギ、大根 きんぴら 人参、ごぼう 昼 弁当 ごはん 煮 ネギ、大根、鮭 きんぴら 人参、ごぼう 夜 ごはん 煮 ネギ、大根、鮭 少し おでん 厚揚げ、蛸、玉ねぎ、ネギ、ごぼう、こんにゃく、人参、じゃがいも ブロッコリー ザ…