朝 ごはん 野菜とタンパク質とったけど内容失念昼 ごはん 梅干し 炒り卵3/2個 きなことごまふりかけ きんぴらごぼう 煮物 里芋、人参、いか、いんげん サラダ キャベツ、レタス、豆類夜 インドカレー えび、牡蠣、イカ、ココナッツミルク サラダ 豆、キャベ…