朝 ごはん135g 味噌汁 ごぼう、蓮根、酒粕、味噌 納豆20g 梅干し1/2 サラダ 素麺、レタス、トマト、アボカド、豆乳ヨーグルト サラダは何度かおかわりした。 昼 ごはん180g 間食 素麺サラダ夜 ごはん160g ノルウェー産サーモン おくらお浸し 縞なす焼いたの …