今週のお題「夏の食事」朝ごはん180gノンオイル炒 人参、ピーマン、玉ねぎ、卵1/5納豆ノンオイル炒 人参、ごぼう、カレー粉、オリーブオイル最後回しかけぬか漬け かぶ、人参2人分昼 パエリヤ ごはん180g、ズッキーニ、トマト、玉ねぎ、海老一匹、鰯1/4、あ…