朝 ごはん150gくらい煮 大豆醤油麹漬けぬか漬け 人参少し蒸 トマト、セロリ、なす、ピーマン、玉ねぎ胡麻この写真3杯ほど昼 弁当ごはん170g蒸 トマト、セロリ、なす、ピーマン、玉ねぎ、鮭ぬか漬け きゅうり、人参梅干し1/2夜 ごはん180g刺身 いさき50gレタ…