朝 ごはん170gしらす大根おろし煮 大豆醤油麹漬けぬか漬け きゅうり煮 トマト、玉ねぎ梅干し1/2昼ごはん180g蒸 レタス、きゅうり、卵、玉ねぎ大根ステーキ煮 鯖、玉ねぎ、トマト夜ごはん180g梅干し1/2ぬか漬け きゅうり、人参大根ステーキ1/2煮 玉ねぎ、トマ…