朝 ごはん180gしらす大根おろし煮 大豆、ごぼうぬか漬け 人参、きゅうり昼ごはん150g蒸 レタス、きゅうり、卵、玉ねぎぬか漬け 人参大根おろしローズヒップティー夜ごはん180g煮 鯖、玉ねぎ、トマトぬか漬け きゅうり大根ステーキ間食そばぼうろごはん、きな…
朝 ごはん110g納豆1/2しらすペースト 人参の葉、カシューナッツぬか漬け きゅうり昼ジェノベーゼ風 パスタ、ペースト 人参の葉、カシューナッツ、鮭、タラコ蒸 レタスぬか漬け きゅうり夜 ごはん180g蒸 レタス、きゅうり、卵、玉ねぎぬか漬け 人参梅干し小豆…
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