朝 ごはん150g納豆1/2しらすおろし しらす、大根ラタトゥイユ 茄子、ピーマン、玉ねぎ、トマト、大豆昼チャーハン風 ごはん180g、レタス、鮭、マッシュルーム、キムチ（白菜、玉ねぎなど）夜 外食ごはん200gくらいえぼ鯛干物漬け物 大根、きゅうり、野沢菜大…