朝おじや ごはん180g、鰯の梅煮 鰯、梅、ごぼうゆで 人参ピクルス 大根昼 ごはん180g蒸し レタス、玉ねぎラタトゥイユ風蒸し ホールトマト、茄子、南瓜、玉ねぎ、サーモン1/2ゆで玉子1/2ピクルス 大根夜 外食ごはん210gくらいはたはた3匹漬け物 きゅうり、大…