朝ごはん100g鮪醤油煮 少し人参マリネ蒸し牛蒡 酒粕味噌味梅干し1/2昼ごはん180g八宝菜 白菜、人参、玉ねぎ、厚揚げ鮪醤油煮 少し間食せんべい豆乳ロイヤルミルクティー 砂糖なし夜 外食 ひもの屋ごはん200gくらいはたはた干物3匹生野菜 キャベツ、きゅうり…

昼ごはん180g納豆蒸し煮 茄子、かぶ、玉ねぎ間食せんべいコーヒーコーンフレーク魚肉ソーセージ2/3ごはん180g鮪醤油煮 少し魚肉ソーセージ3/1蒸し煮 茄子、かぶ、玉ねぎ 厚揚げ人参マリネ蒸し牛蒡 酒粕味噌味コーヒーを二杯飲んで胃がもたれた。買い物中フラ…