浮き沈みが激しい
肌がよくなってくる
出かける
食べないようにしていたものを食べる
今までできなかったことにチャレンジしてみる
久々に人とたくさん会う
飲み会に出る
運動をがんばる
こんな感じで、最近ようやくアクティブになってきて嬉しいのだが、
翌日にはやる気が起きなくて、そんな自分を責めたり。
肌がよくなったと思ったら、治る一貫だとしても悪化したりお通じが悪くなるとすごく落ち込む。
なんで落ち込むのかなー、浮き沈み激しいなー、と思ってた。
よくよく考えてみたら、動けるようになったときやることを、ちょっとがんばりすぎちゃってたのかもしれない。
今のできる範囲を超えてがんばりすぎてしまうから、反動で疲れてしまう。
鬱が抜けかけた後が一番注意しなければいけない、ってのもそういうことだと思う。
7分目で丁度よい。ほどほどを心がけよう。
#アトピー #浮き沈みが激しい #ほどほどに #充分がんばっている #がんばりすぎない
スタバで放心状態
ホットヨガ久々に行ったら、汗が大量に噴き出る。
やればやるほど汗の量が多くなっていくような気がする。代謝があがったのか、気候があたたかくなったせいなのか。
終わるとあごが猛烈にかゆかった。
陰部も熱をもってかゆかった。
少し落ち着くとあごはやわらかくなっていた。
今、熱冷ましにカフェに入って休んでいる。
コーヒーももはやカフェイン入りだと眠れなくなるのでカフェインレスコーヒー。赤ちゃんのような体のシンプルさ。
噴き出しなのかなんなのか、わからないけど、最近は陰部がかゆい。
脂肪が抜けたところは白くなってきて、まだまだ溜まっている様子。
レンジフードの汚れのように、時間をかけて溜まった汚れは、すぐにはすっきりしないだろうが、続けることが汚れを落とす回数を増やす。食事、運動を続ける。うまくできない日があってもそれなりに乗り切って続ける。
思いが溢れてくる
飛んでいけ食をはじめて、かゆい という感覚がかなり減った。
風呂上がり、激しい運動をした後、寝起き以外はほとんど気にせず穏やかにすごしている。
それに伴っての変化。
たくさんの感情が、頭のなかにわーーーって溢れてくる。
古い事象についてや、新しいものや。
今までかゆみに目が逸れていたエネルギーが、感情に注視されている、そんな感じ。
小さい頃から自分が何を感じているのか、わからなくなることが多かった。
世界がまぶしい感じでぼんやりとした光につつまれて、それをながめている感じ。
感情をじっくり味わう、ということがあまりできなかったんだなー。
鈍かった舌が、敏感になって戸惑っている。
それとさほどかゆくもないのに掻いてしまったり、お腹いっぱいなのに食べてしまっている時は、
なんらかの感情から目を逸らそうとしている時。
そんなことがわかった。
フォーカシング ということをしている。
自分の言語化できない感情とかもやもやに焦点をあてて味わう行為、ととらえている。
うまくできるまでまだまだだけど、面白い。
意外と、生きているだけで感じていること、受け取っていること、たくさんあるんだなあ。
感情を味わって、いいものはぐんぐん取り入れていきたい。
わるいことも、ちゃんと感じて、解毒という消化をしたい。
時には流すのもいいか。
ほんとうに赤ちゃんがこどもになるように日々生きている感じ。
#感情 ＃味わう ＃アトピー ＃飛んでいけ食 ＃フォーカシング
ブログ2周年！
わー、そんなに続いたのかあ。
食事も記録も。
それで結果もついてきてるのかあ。
完璧にできた日なんてほとんどないかもだけれど、続けることで、なりたい姿に近づいている。精神面も肉体面もどんどん、すっきりしつつあります。
ブログを見にきてくださった方、どうもありがとうございます。
アクセスも、少しずつ増えて来ているのが嬉しい。
マイペースに続けていきます（今のところw）ので、これからもよろしくお願いします。
記念すべき？食事日記第一回目と、読んでほしい記事を貼り付けておきます。
経緯メモ 2014.5〜2016.9 - つるつるなるままに
#2周年 #食事療法 #アトピー #マイペースに続ける
甘いもの貯金
飛んでいけ食をはじめて、甘いものは極力食べないようにしている。
砂糖をつかったもの（白黒てんさい問わず）果物（たまには食べる）など。
なぜなら、精製された糖分をとると、体がミネラル不足になってしまう。
栄養バランスが崩れ、湿疹のもとになる。
まあ、そんな釘は打ちましたけれど、甘いものは好きです。
ケーキやら和菓子やら、パンケーキやら、なんであんなに夢のある形をしているのだろう。
週１、２回くらい食べたくなって食べる。
和菓子１個とか、マクロビスイーツとか。
控えるようになって、はじめは食べたくて仕方なくて辛かった。
けれど食べる機会を減らすと、食べたいと思う頻度、量が減ってきた。
夢のある形容にうっとりしつつも、体が受け入れられる質量が減ったのだろう。
なので、なるべく、本当に食べたくなった時にだけ、食べるようにしている。
なんとなく口さみしくて、ストレスが溜まっていて、そういう時ほしくなる。
食べちゃうこともあるけれど、
せっかくの機会なのにじっくり味わえていないし、
なにより美味しさが半減する。
モノも、質より量ではなく、
ちょっと高くても良さそうなところ、魅力的だと思えるお店を選ぶ。
食べられる種類や量がすくないからこそ、本当に食べたいものを食べたい時だけ。
うわべの食べたい、が出てきたときは、そう思うようにして、
上質な甘いものを食べる機会を”いつか食べたくなった時♪”に預ける。
そしてその時を丁寧に味わう。
そうして得た機会は本当に幸せで、体は沢山食べられないので、少しで満足する。
これを「甘いもの貯金」と読んでいる。
#今週のお題「おやつ」 #甘いもの ＃スィーツ ＃ダイエット ＃食事制限
