つるつるなるままに

食事でアトピー改善の記録

クコの実チコリコーヒー

中華街でクコの実を買った。

ドライフルーツはたくさん摂らないほうがいいけどたまにはいいかと思った。

小分けに友人にわけても面白いし。

一粒で、けっこう甘い。

すこし歯ごたえもある。

そのまま食べてもいいけれど、チコリコーヒーのソイラテを淹れて、
それにパラパラと散らす。

コーヒーがまろやかにほんのり甘くなる。
残った実もふっくらと美味しい。

COOKPADを参照にした。

たまのお楽しみにしよう。

#チコリコーヒー #ソイラテ #クコの実 #ゴジベリー

楽しく体を動かす

今週のお題ゴールデンウィーク2017」

昨日は友達とボルダリングへ。

 

一言で言えば、沢山突起の付いている壁を登っていくスポーツ。

前からやりたいなーと思っていて、症状もよくなってきたのでチャレンジ!

 

やってみると、結構キツい!

突起にはレベルごとに手順が決まっており、シールが色分けされて貼られている。

初級ならピンク、次レベルがオレンジ、といった風に。

ピンクそんなに難しくなかったけど、オレンジがもうキツい!

手が届かない!体の動かし方がわからない!

腹筋が握力が足りない!

落ちそう、こわい!!(下にはやわらかマットあるので心配は無い)

 

わああああ

 

ってなりながら、必死に頭と体を動かす。

なんとか試行錯誤すると絶対に届かないと思ってた次の手に届いたりして。

大げさかもしれないけど、自分の限界を知れてこわいというよりも

すっきりしたし、進むと嬉しいし、進歩したいと思えた。

 

生きていることってこういう楽しさなんじゃないかな、とおもう。

 

自分の力で進むこと。

 

どんなに小さくても、守られた環境だと思っても、

ゆっくりでも、

 

自分の手足を一生懸命使って前へ進んでいく楽しさ。

ああもっと動きたい。

 

2日は動物園へスケッチ、翌日は神奈川の三渓園で、庭園散歩。

結構沢山歩いた。

庭園は地味にこう配があったり、階段があるとこが多いので、

トレッキングには行けないけど、運動したいって時にオススメ。

きれいな草木、花も沢山見る事ができる。

沢山動くとごはんも美味しい。

 

なるべく体を動かすレジャーを沢山取り入れて、

年を重ねれば重ねるほど、子どものようにシンプルに、

動いて食べて笑って寝る、

そんな日々を繰り返したい。

 

 

ボルダリング #GWレジャー #体を動かす #アトピー #三渓園

 

 

首の皮が薄くなってきた

正確には、皮の下の脂肪が抜けて、ボコボコしていた首がすっきりしてきた。

まだ運動したりするとかゆみがある。

首は最後まで残りやすい場所だから、気長に動物性脂肪の排泄を促していく。

 

具体的には

飛んでいけ食の継続。とくにリノール酸をきちんと摂る。

食べ方は引き続き食欲沈静術を実践。腹8分目で動ける体をデフォルトにする。

運動をする。ホットヨガと体を動かすレジャー、自転車通勤?を継続。

たまにピーリングをする。ロゼットのピーリングがよい。

 

アトピー #ピーリング #動物性脂肪 

 

ナッツはほどほどに

昨晩のごはん。

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夜控えめにしている。

寝るとき小腹へってるなー

くらいが丁度いいみたい。

今朝お腹がへこんでいて、本当に嬉しかった!

やはり食べ過ぎだったのかも。

 

今日昼食後ナッツを食べたら顔中かゆくなる。

脂肪が隆起していた。30分くらいで落ち着く。

春はやはり噴き出す。

それにアーモンドはすぐオーバーフローする。

クルミはもっとオーバーフローしやすい。

リノール酸の多さ故だと思う。

 

 

食欲沈静術

という本を読んで、小食気味の朝食を昨日食べた。

 

昼は普通に食べた。

 

夕方、これから自転車で50分くらい漕ぐのに心許なくなったのと、

なんとなくお腹がすいたので、残ったグラノーラを食べてしまった。

 

ああ、、、

 

でも食べている時、脳天殴られたみたいな快感だった。

これは体が欲してるんじゃなくて、脳が欲しがっているんだな。

グラノーラシャブwを打った後、夜は少なめにした。

 

寝る前はお腹がなんとなく空いて仕方なかった。

でも浪人生のころお金がなくてこんな感じで、ああ、

これくらいが丁度いいのかもなあ。なんて思う。

そのころ食事は適当だったけど体は軽かった。

 

今朝、目覚めたら最近あった口周りの切れがほぼ消滅していた。

やっぱり食べ過ぎだったんだなあ。

前は食べても食べても痩せるしフラフラで、倒れるのが不安で、

どこか出かける前や働く前には、結構しっかりたべていた。

 

今は傷が殆どないから、栄養がちゃんと循環するようになったんだなあ。

 

よかった。

 

もっと自分の体を信じよう。

 

少なくとも、夜は寝るだけなので、食事を減らしやすい。

食欲沈静術も続けて行こう。

 

#食欲鎮静術 #食事瞑想 #少食

 

 

今日の食欲というか

起床

昨日したゆるい筋トレのせいか、体が痛い。この効き目はすごいかも。そして二度寝

 

お腹すかず

 

パンが猛烈に食べたい。

パンにあわせようと、昨日作ったクラムチャウダーを保温マグに詰める。

お腹すいてくる。

冷蔵庫のドアを閉める時に、梅干しが猛烈に食べたくなり、梅干しをたべる。

するとごはんが食べたくなり、ごはんを軽〜く食べる。

 

もうパンはいいかなと思いつつ、なんとなくパン屋へ。なんとなく食べるには高いしお腹ふくれてきたのでやめる。

 

自転車漕いでいるうち、猛烈に喉がかわく。

水筒を忘れてきたので、コンビで水を買う。ついでに梅のおにぎり、グラノーラと迷ってマクロビ派ビスケットを買う。

バナナバウムだとかタルトだとか、甘いお菓子を食べて毒っけをいれたくなる。

コンビニのカウンター席で、マグにつめたクラムチャウダー、おにぎり、マクロビ派ビスケット食べる。

水がびっくりするくらい美味しかった。

今日1番おいしかった。霧島の水。

隣のおじさんはごはん食べたらつっぷして寝ている。

要はなんだか不安定でイライラしている。

お腹がすぐふくれて食べる気が起きない。でも食べなきゃーのような感じ。

あとは生理が来たのでその影響が大きいと思う。

 

ひとつだけでもいいから目的を達成する。

さぼりたくなったらさぼればいい。

そして無理せずに帰ろう。

 

2015 07 記

噛みながら、未来の自分をイメージした。
ひと噛みするごとに、血が綺麗になって肌がどんどんすっきり、白くなっていく。やりたいことに向かって真っ直ぐ目を腰を添えて、取り組んでいる。
ひと噛みが、未来につながっていく。
ちゃんと吸収したいから、ゆっくり噛む。
きれいになるためのごはん。
ありがたいごはん。
美味しいごはん。