つるつるなるままに

食事でアトピー改善の記録

ディズニーシーで34000歩、歩いた

去年の暮れの話。

そんな訳でめっちゃ歩いた。

家に帰って来たらなんだかすっきり。

 

食事はブュッフェだったのだけど、沢山歩いたのでリバウンド知らず。

勿論、肉、乳製品なしメニュー選んで。

 

何よりも、去年だったら10000歩も歩けば、膝裏が切れて、その度にトイレで拭き取って、保湿して、でもタイツに染みて張り付いて、それどころじゃなかっただろう。

 

ところが、今回は一度も膝裏痒くならず、拭き取ることもなく!

 

当たり前のことができるって、なんて幸せなのだろう。

 

これからも飛んでいけ食、続けていくぞー!!!

お菓子欲が無くなった

玄米を食べるようになってから、甘い物欲がほとんど無くなった。

ザクザクしたグラノーラも食べたくなくなった。

ミネラル不足解消にたまにワカメを食べている。

 

ミネラル不足だったのかもしれない。

 

何かの栄養が足りないと、どんどん食べたくなる。

そして身近で手軽なものに手が行きがちになる。

お菓子はすぐに手に入って安価。

しかし砂糖はミネラルを奪う。

ミネラル不足になると、もっと何か食べたくなる。

お菓子に手がのびる。

繰り返し。

 

私のちょっと前までの負のループ。

 

抜けられてよかった。

 

クリスマスは餃子の皮でフルーツパイか、ただのりんごをデザートにするか思案中。

苺もいい。苺、食べたい。

餃子の皮、植物油脂不使用のシンプルなやつがあるといいんだが。

メインはお寿司ケーキかカレー。

デコでクリスマスぽくしよう。

あとは楽しくすごせれば充分。

 

 

11/23

よもぎもち

砂糖なしあんこ

人参 ごぼう のきんぴら

ゆで ブロッコリー

 

昼 弁当

ごはん

人参 ごぼう のきんぴら
ゆで ブロッコリー

レタス サラダ

鰆 蒸し焼き

人参 さつま芋 蓮根 こんにゃく 味噌煮

 

お米ほとんどないのでもちとか、乾麺を消費がてら使う。

 

 

広告を非表示にする

11/7 おなかこわれた

なし

 

ごはん少し

かぼちゃ、茄子 蒸し焼き

ニラ玉 少し

 

ごはん、白菜、ネギ、こんにゃく のおじや

ニラ玉少し

ブリと玉ねぎ赤ワイン煮 少し

 

昨日からお腹はっていて、ひどい腹痛。

仕事場にいくのがやっと。

やばいので、簡単な仕事を持ち帰って即帰宅。

 

ねていた。

お腹の張りを治したい。

うつ伏せでマッサージをしてガスを抜く。

今の所これがよいかも。

あとは冷やさない。

11/2

ごはん

納豆

ザワークラウト

煮 ネギ、大根

きんぴら 人参、ごぼう

 

昼 弁当

ごはん

煮 ネギ、大根、鮭

きんぴら 人参、ごぼう

 

ごはん

煮 ネギ、大根、鮭 少し

おでん 厚揚げ、蛸、玉ねぎ、ネギ、ごぼう、こんにゃく、人参、じゃがいも

ブロッコリー ザワークラウト和え

 



広告を非表示にする

11/1

赤飯おにぎり
人参ドレッシング かぼちゃ煮

 

昼 弁当
ごはん
人参ドレッシング かぼちゃ煮

白菜卵とじ

梅干し

 

間食

きんつば一個

リンゴ 一切れ

せんべい 袋1/5

 

 ごはん135g

きんぴら 人参 ごぼう

ザワークラウト 白菜、キャベツ

白菜卵とじ

煮 大根、ネギ

 

 

広告を非表示にする

10/24

朝 外食

おにぎり シャケ、赤飯

サラダ ツナ、キャベツ、人参、ゆで玉子1/2

 

昼 弁当

おにぎり エゴマの葉醤油漬け巻き

卵とじ 人参、玉ねぎ

蒸し ごぼう、かぼちゃ

たくあん

 

夜 外食

ごはん

銀シャケ

たくあん

大根おろし、生姜

味噌汁 豆腐、油揚げ

 

出張なう。

 

 

広告を非表示にする